运动经验分享 篇七：如何设立健身目标～SMART原则

设定目标是成功的健身计划最重要的部分，但同时它也最容易被忽略。它不仅可以帮助你明确自己想要取得怎样的成就，同时也让你清楚如何实现这些目标。
SMART目标就如同是一张地图，可以指引你到达自己的目的地。

首先是具体
SMART中的S代表具体的（specific）。每一个目标都应当有清晰的界定，不要用一些概括性的语言作为自己的目标。譬如你的目标应该是譬如一周健身三次每次2小时而不是我每个星期都要努力健身。

第二，测量你的进步
SMART中的M代表可测量的（measureable）。你一定要能够测量自己所设定的目标。
你的目标如果不能测量，那么你就无法确定自己是否达到目标。

第三，不要放弃希望
SMART中的A代表可实现的（attainable），这是人们最容易放弃的一个阶段。如果你无视自己的具体情况而把目标定的太高而没有能力实现的话，那么你最后只会让自己遭遇失败。
譬如你每天上班996还经常加班，你的目标是一周三次去健身房，那么你很可能就会失败。

第四，关注自己的目的
SMART中的R代表相关的（relevant），你的目标应当与能力、兴趣和需要相关，目标是你想要为之奋斗的东西；它们不应该让你注定会失败。
你想通过跑步减肥，但是其实你真的很不喜欢跑步，那么你很可能会失败。

第五，掌控时间
SMART中的T代表有时间限制（time bound）。设定时间限制是实现目标的关键。如果你是拖延症患者，不妨给自己设定一下实现目标的确切时间，这样你就会充满动力，督促自己不断前进。譬如下个月每周3次、每次30～60分钟的锻炼都是有时间限制的目标。