女性健康 篇一：怎样可以促进钙的吸收呢，记住这三大重要步骤

骨质疏松是很多女性中老年时期的一种病症，那怎样做才能很好的补充钙质呢。依据我的生活经验和学习了解的知识，总结出三大步骤。

首先是要吃含有钙质的食物，要是没有乳糖不耐，可以喝牛奶，要是乳糖不耐的话，可以直接吃钙片。

其次是晒太阳，太阳光可以合成维生素d，促进钙的吸收，不过需要直接面对太阳光，不能透过玻璃。

最后也是最重要的是增加一些举重运动，比如跳绳啥的，因为不是我们吃进去什么，身体就会直接吸收，只有身体接受到要吸收钙的信号，而举重运动就是身体需要吸收钙质的一信号，才会从我们吃进去的食物当中，补充钙质。

以上是我总结的三个步骤，希望可以对大家日常给身体补充钙质有点用处。

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