跳绳用鞋怎么选？关于跳绳用鞋的选购思路的一些分享

我多次分享过，自己经常进行的运动就是跳绳了。我每天的运动首选就是去跳二十到三十分钟的绳。对于跳绳，据我所知，并没有什么专门的跳绳鞋可用。但是，跳绳其实对于膝盖的压力并不小，所以跳绳的时候对于膝盖的保护，除了正确的跳绳姿势之外，也是要重视对于跳绳穿鞋的选择，这篇文章，就我个人的经验，对于跳绳用鞋的选择，提供自己的一些选购思路。

跳绳对于膝盖的压力，最重要的还是来自于落地时候的冲击力，因此对于跳绳用鞋的选购，还是多以缓冲好的鞋为主。现在市面上，主打缓冲的鞋，一般都是跑鞋，所以可以考虑使用一双缓冲好的跑鞋，来进行跳绳运动。

既然选择范围界定了是跑鞋，其实可以从跳绳和跑步两项运动来分析下共同点。两个运动都是有个离地再落地的动作，而正是落地的时刻，需要鞋子来提供有效的缓冲。我的跳绳的频率大概维持在 160次/分钟，这个频率换成是160次的步频的话，对应于跑步的节奏，属于一个比较慢的慢跑节奏了。180-190的步频，就属于跑步里面的5分配一公里的水平。所以，第一个思路，根据自己的跳绳平均频率去选择缓冲的材质和厚度。

我的跳绳平均的频率为160

确定了自己跳绳节奏对应的是慢跑，那么选择就限定在慢跑鞋一类了。这里多说几句，即算是你的节奏对应跑步中的快节奏，也不用上一双带碳板的跑鞋来跳绳，这个还牵扯到足底筋膜拉伸的问题。所以，跳绳的用鞋，需要考虑的就是缓冲。

之前，我曾尝试过穿PureBoost Go来跳绳。结果发现，根本不合适。虽说Boost走路和慢跑的脚感很不错，但是PureBoost Go比较薄的缓冲，用于跳绳的脚感还是差了很多。同时，Boost的缓冲趋向于软绵，与我跳绳的频率并不相匹配。不过，大家手头有厚底的Boost，可以尝试用做跳绳鞋。只是Boost相对较重的特点，对于跳绳的影响有多少，就看你自己的感受了，对于我来说，鞋子重量对于我跳绳的影响还是相对较小的。

曾经的尝试，最后放弃，它还是适合健步运动

我现在跳绳常穿的鞋，就是一双361的爆沫。这双鞋就是我之前买来跑步的鞋，但是发现它并不合适自己的跑步，于是闲置了。在闲置了一段时间以后，因为觊觎这双鞋得天独厚的物理层面的厚底缓冲，我尝试用它来跳绳，结果发现还挺合适。不过，随着我跳绳的时长从原来的十几分钟，逐渐增加到二十分钟到三十分钟，这双鞋也出现了问题。在跳绳超过二十分钟以后，我会感觉到自己触地的脚尖会比较容易麻。这就引出了第二个跳绳选鞋思路，考虑缓冲的衰减。

我现役跳绳常用鞋

前面就说明了缓冲对于跳绳选鞋的关键性，并且根据跑步与跳绳运动的共同性，对于缓冲的要求做了一个简单梳理。接下来就是，运动时长和缓冲衰减了。根据自己每次运动时长，我们要大致去匹配一个缓冲衰减不错的鞋。

以我自己为例，我一般跳绳在二十分钟到三十分钟的时长，加上自己160次/分钟的频率，估算下步幅一般在1米左右，那么这个频率的跑步，大概是160米/分钟，匹配大概是6分配的速度。那么30分钟，大概是5公里的水平。先要说明，这样估算出来的配置，应该是最低配置，可以高于，但是不要低于这个配置。那么，我自己的要求就是，5公里缓冲水平衰减不要太厉害的鞋就行了。

有点需要注意的是，因为跳绳一般建议是前掌（甚至是脚尖部分）落地，那么这对应跑步就是前掌跑法（不建议大家采用后脚跟落地的方式跳绳），因此，选择跑鞋多选择前掌跑法的跑鞋（有部分跑鞋是适合后掌落地的跑法）。

最后，总结下大致思路，根据频率选择不同的缓冲厚度与材质；根据运动时间长短，换算跑步公里数来筛选缓冲衰减。根据这样的需求，其实一般的人跳绳，依旧可以选择便宜实惠的361的爆沫系列，或者很多国产的厚底慢跑鞋。

好了，这就是我这次跟大家的分享，关于跳绳，关于跳绳的运动鞋的选择，欢迎大家在评论区与我分享自己对于跳绳或者不同运动选购运动鞋的思路。

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