每天只睡6小时，晒近3年的睡眠记录，熬夜打工人是时候改变了

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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

大家普遍认可每天睡八小时的标准是包括午休时间的。

英国《每日邮报》报道，美国和澳大利亚的学者通过对世界600多个城市人们睡眠时间的调查发现，阿根廷成为世界上平均睡眠时间最长的国家，每天大概有10小时16分钟的时间都是在呼呼大睡中度过，而日本人的睡眠时间则最短，平均每天睡7小时16分钟。中国人的平均睡眠时间则为8.66小时。

再晒我近三年的睡眠记录，记录设备是华米运动手表青春版和小米手环5，app是小米运动，本来还有两年的小米手环1的记录，不知道为什么不见了。

提一下我以前不愿早睡的原因，就是觉得每天晚睡一小时就赚1小时出来了。。。

2020年平均每天睡眠6小时25分钟。

2019年平均每天睡眠6小时25分钟。

2018年平均每天睡眠6小时46分钟。

睡眠不足会降低人体免疫力，还有影响皮肤，这个我以前就知道，但竟然还会然让人长胖，这个是我最近才知道的。

前段我发现我体重超过140斤了，本来以为是偶然，没想到过两星期竟然到了143斤，对于168身高的我来说是不能接受的，就决心要减肥。

另外提一下我最近秤体重用的是小米体脂秤2代，体重信息也是同步到小米运动的，小米运动记录我太多睡眠，运动，体重等信息，搞得我离不开它了，而后来我之所以买小米手环5也是因为小米运动对它的支持。

减肥核心思想就是“管住嘴迈开腿”，我知道我最大的问题是喝高糖饮料和睡前吃零食，这两样几乎被控制了。然后正餐吃少了点米饭。再有就是晚上在家踩动感单车，这样一个星期下来我成功瘦了4斤，来到140斤以下我就舒服多了。

开始减肥的前两天我还是用华米手表青春版，但因为它不支持室内骑行，我又换上了小米手环5。而因为换了设备要在小米运动重新配对，然后发现我11月平均每日睡眠还不到6个小时！！！这个也太夸张，毕竟我白天是没时间睡觉的，虽然不至于猝死，但对日渐变高的发际线肯定是有影响的。所以我又决心要加长睡眠时间。尽量控制在凌晨1点前睡觉，虽然也很晚了，但总要有个循序渐进的过程。

最近一星期睡眠基本达到预订目标。

体重低于140斤以后我运动变少了，但饮食还是控制住的，所以再过多23天后我还是瘦了2.5斤，减肥貌似也不难呢。

前面说过睡眠，饮食，运动，是最关乎健康的，但这些没有长期的数据记录的话很难知道效果，毕竟自己和自己对比才最容易发现问题。所以我很建议没有智能手表，智能手环的可以入手一个，能看时间能接收信息，能监控身体情况，能记录运动和睡眠，价钱还不贵。。。

不要假装很努力，结果不会陪你演戏

先发我的手环，然后推荐几款给大家。我认为智能手表，手环最重要的参数是续航，续航低于一个星期的那种真智能手表我是不喜欢的，我接触的也不多，所以本篇不讨论。其次尽量在大牌里面选，比如小米系，华为系，因为它们长期有会有系列更新，不太担心以前记录的数据丢失。最后就是戴起来手感不影响睡觉。

小米手环5，人气款，功能能全面，价钱也算合理，就是屏幕窄，看信息不方便。

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荣耀手环6，这种宽版手环我觉得是很好的方向，屏幕看起来方便多了，手感也比手表好，就是戴起来感觉偏厚，还有就是对苹果支持不好。

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redmiwatch，各方面较均衡，价钱便宜，戴起来稍微low。

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amazfitpop，替代米动手表的型号，和redmiwatch功能和价格都类似，用华米自己的app，喜欢华米的可以入。话说华米的型号好乱，新品多，老品还不下市，太奇怪了。

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