戒糖+油养|日系萌妹如何保持漫画脸蛋

变美思路是:戒糖+油养+习惯

【戒糖】

戒糖:不吃这些高糖食物，学会食物替代奶茶一无糖气泡水+柠檬片;甜品一无糖酸奶+蓝莓:+坚果

控糖:调整吃饭顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水，这样不会因为太饿而狂吃主食

调整饮食:遵循16+8和211饮食法，并且一天只吃两顿，每顿8分饱，蔬菜蛋白质碳水的比例是2:1:1

【油养]

不要用太多功效产品也不要上科技狠活，极简养肤最好的方式就是油养:

加餐式补油

一三五“水油水”:先喷一层保湿水，再用3-5滴精华油搓热按压上脸，最后再喷一层保湿水二四六“油敷法”:先用精华水打底，再取3-5滴精华油涂满全脸，最后再敷一层面膜

·以油溶油+泥膜清洁，才是温和又彻底的养肤清洁思路

泥膜清洁，是温和又彻底的养肤清洁思路代替过度清洁的洗面奶:用泥膜做定期深层清洁，每周1-2次，温和吸附毛孔里的脏东西、黑头和老废角质，不拔干还能让后续油养更好吸收，去黑头效果超稳!

选泥膜要注意这2点:

1清洁力要高效;

2温和养肤不刺激。我一直在用的红广场泥膜就很贴合油养思路，清洁+养肤一步到位，漫画脸的干净通透感全靠它~

[习惯]·多嘟嘴:像小鱼吐泡泡那样把嘴嘟起来左右交替鼓气，每次30秒，每天练5-10min就行，可以缓解法令纹

不用嘴呼吸:不然容易嘴凸。可以用舌头顶住上颚，保持10-20秒，每天3-5次，不仅可以改善口呼吸，还可以清晰下颌线:

坚持运动:每天花半小时做自己喜欢的好坚持的运动公，可坚持比强度更加重要!!总之一定要让自己动起来

宝宝们，追求漂亮是为了取悦自己而不是为了他人的眼光买单哦~