孩子脾胃虚反复积食？喝这三碗汤，补津液还长正气

现在很多家里都是老人帮忙带孩子，咱们当爷爷奶奶姥姥姥爷的，最怕的就是孩子生病。孩子一不舒服，全家都跟着揪心。尤其是孩子积食的问题，几乎每个家庭都遇到过。孩子肚子胀胀的，嘴里有酸臭味，看见饭就躲，怎么哄都不吃。更让人头疼的是，很多孩子积食的时候，还会同时出现口干舌燥、嘴唇起皮、大便干结像羊粪蛋的情况。

这时候不少家长就慌了，赶紧给孩子吃各种消食的东西。结果发现，孩子积食没好透，反而越来越不爱吃饭，脸色也越来越差，还动不动就感冒发烧。其实啊，这就是咱们用错了方法。很多消食的东西都偏寒凉，只适合偶尔用一次。如果长期给孩子吃，只会把孩子娇嫩的脾胃给伤了。

孩子积食之后，食物在肚子里积久了就会产生热气，这些热气会把身体里的津液慢慢耗没了。同时，脾胃本身就虚弱，没法正常生成新的津液。这样就形成了一个恶性循环：积食越重，津液越亏；津液越亏，积食越难消，脾胃也越来越虚，正气也跟着下降。

今天开心就给大家分享 3 碗特别适合孩子喝的家常汤。这 3 碗汤消积不寒凉，补津不滋腻，健脾不燥热，既能帮孩子把积食消掉，又能补充身体里的津液，还能慢慢把脾胃养好，增强孩子的抵抗力。

山药小米苹果汤 积食初期首选

这碗汤是专门针对积食初期的孩子准备的。如果孩子刚出现口臭、肚子胀、食欲下降的情况，同时还有一点点口干、嘴唇干、大便偏干，喝这碗汤最合适不过了。它的食材都是咱们家里常见的，做法也特别简单，温和不刺激，不会伤到孩子的脾胃。

核心功效：温和消积，健脾养胃，生津止渴
适用情况：孩子刚出现积食迹象，口臭、肚子胀、不爱吃饭，伴有轻微口干、嘴唇干、大便偏干

食材（3-6 岁孩子用量）：

铁棍山药1 小段（约 100g，去皮切块）

小米 30g

苹果 1 个（带皮去核切块）

炒麦芽5g（没有可以省略，消积效果稍弱）

这里要跟大家说一下，一定要用铁棍山药，不要用普通的菜山药。铁棍山药的健脾效果是最好的，普通菜山药水分大，健脾的作用差很多。炒麦芽能帮助消化米面类的积食，家里有就加上，没有也没关系。苹果一定要带皮煮，苹果皮里含有丰富的果胶，能帮助润肠通便。

做法：

1、小米淘洗干净，提前浸泡 15 分钟。浸泡过的小米更容易煮烂，煮出来的汤也更香浓。

2、锅中加足量清水，放入小米和炒麦芽，大火烧开转小火煮 20 分钟。

3、加入山药块和苹果块，继续煮 15-20 分钟，至山药软烂、苹果出香即可。

4、不用加糖，放温后给孩子喝汤吃料。

很多家长喜欢给汤里加糖，其实完全没必要。苹果本身就有淡淡的甜味，煮出来的汤清甜可口，孩子一般都爱喝。加糖反而会增加孩子脾胃的负担，还容易让孩子养成爱吃甜食的习惯。

银耳百合红枣汤 积热伤津专用

如果孩子积食的时间比较长了，口干的情况特别明显，嘴唇干裂起皮，晚上睡觉翻来覆去不踏实，大便干结难解，像羊粪蛋一样，这就说明孩子已经出现了积热伤津的情况。这时候喝山药小米苹果汤效果就不够了，需要喝这碗银耳百合红枣汤来滋阴润燥，补充津液。

核心功效：滋阴润燥，生津止渴，清心安神
适用情况：孩子积食时间较长，口干明显、嘴唇干裂、晚上睡觉翻来覆去、大便干结难解

食材（3-6 岁孩子用量）：

干银耳 1 小朵（约 5g，泡发后撕成小朵）

干百合 5g（新鲜百合 10g）

红枣 2 颗（去核，避免燥热）

冰糖少许（可选，孩子不爱喝可以加一点点）

这里要注意，百合最好用干百合。新鲜百合偏寒，不适合孩子长期吃。干百合经过晾晒之后，寒性会降低很多，滋阴润燥的效果也更好。红枣一定要去核，红枣核偏燥热，去核之后就不会上火了。

做法：

1、银耳提前用温水泡发 2 小时，去掉根部硬芯，撕成小朵。银耳的根部硬芯一定要去掉，不然煮出来的汤会有苦味。

2、锅中加足量清水，放入银耳，大火烧开转小火慢炖 30 分钟，至银耳出胶。银耳一定要煮到出胶，这样滋阴润燥的效果才最好。

3、加入百合和红枣，继续炖 15 分钟，至百合软烂。

4、加少许冰糖调味，放温后给孩子喝汤。

这碗汤偏润，脾胃虚寒、容易拉肚子的孩子不要多喝，每周喝 2-3 次就可以了。如果孩子喝了之后出现拉肚子的情况，要立即停止饮用。

太子参茯苓芡实汤 健脾补正气巩固根本

如果孩子积食反复，好了没几天又积食了，平时面色萎黄、精神不振、容易感冒，同时伴有大便时干时稀、舌头有齿痕，这就说明孩子的脾胃已经非常虚弱了。这时候不能只想着消积，更重要的是健脾补正气，从根本上解决问题。

核心功效：健脾益气，祛湿消积，固肠止泻
适用情况：孩子积食反复、面色萎黄、精神不振、容易感冒，伴有大便时干时稀、舌头有齿痕

食材（3-6 岁孩子用量）：

太子参5g（又称 “孩儿参”，温和补气不燥热）

茯苓 5g

芡实 5g

炒山楂 3g

瘦肉 50g（可选，增加营养）

太子参又叫孩儿参，是专门给孩子用的补气药。它不像人参那样燥热，补气的效果温和，不会给孩子的身体造成负担。茯苓能健脾祛湿，芡实能固脾止泻，炒山楂能帮助消化肉食类的积食。这几样食材搭配在一起，既能健脾补正气，又能消积祛湿，效果特别好。

做法：

1、所有食材清洗干净，瘦肉焯水去血沫。瘦肉焯水的时候，冷水下锅，水开后煮 2-3 分钟，捞出用温水冲洗干净。

2、把所有食材放入炖盅，加适量清水。

3、隔水炖 1.5 小时，加盐调味即可。

4、给孩子喝汤，瘦肉和芡实可以吃一点。

这碗汤可以每周喝 1-2 次，连续喝 2-3 周，能明显改善孩子的脾胃功能和抵抗力。如果孩子正在感冒发烧，就先不要喝，等感冒好了再喝。

给孩子喝汤调理脾胃，一定要对症。不同的情况喝不同的汤，不要混着喝。积食初期喝山药小米苹果汤，口干明显喝银耳百合红枣汤，脾胃虚弱反复积食喝太子参茯苓芡实汤。

任何汤都不能天天喝。天天喝会影响孩子正常的三餐饮食，反而不利于孩子的生长发育。一般每周喝 2-3 次就可以了。

喝汤期间，孩子的饮食要清淡。少吃油腻、甜腻、生冷的食物，每餐七八分饱。很多孩子积食都是因为吃太多、吃太好导致的。咱们当老人的，总怕孩子吃不饱，一个劲地给孩子夹菜喂饭，这样反而会害了孩子。

要注意观察孩子的反应。如果孩子喝了汤后出现拉肚子、腹胀加重等情况，要立即停止饮用。每个孩子的体质都不一样，适合别人的不一定适合自己的孩子。

饭后半小时，顺时针给孩子揉肚子 5 分钟。揉肚子能促进肠胃蠕动，帮助消化。揉的时候力度要轻柔，不要太用力。

每天让孩子户外活动 1 小时。户外活动能促进气血循环，增强脾胃的蠕动功能。多让孩子跑一跑、跳一跳，比吃任何补品都管用。

晚上不要给孩子吃太多。晚上脾胃的消化功能会减弱，如果吃太多，食物就会积在肚子里，容易导致积食。睡前 1 小时不要给孩子吃东西。

少给孩子喝饮料，多喝温水。饮料里含有大量的糖分和添加剂，会损伤孩子的脾胃。喝水要小口慢饮，不要大口大口地喝。

脾胃是孩子的后天之本，是孩子生长发育的基础。很多家长总想着给孩子补这补那，买各种昂贵的保健品，其实都是舍本逐末。只要把孩子的脾胃养好了，津液自然充足，正气也会跟着提升。孩子吃饭香，大便通，睡得好，自然就少生病，长得壮。

养孩子不是一件着急的事，脾胃的调理也需要一个过程。咱们要有耐心，慢慢给孩子调理，不要急于求成。只要方法用对了，坚持下去，孩子的身体一定会越来越好。