2024精选！10大品牌，最完整魚油品牌推荐排行榜！澳佳宝/维多能/莱萃美/双心/汤臣倍健等等

鱼油作为流行的健康补剂，备受消费者青睐。据美国国立卫生研究院（NIH）的数据显示，在广泛使用的膳食补充剂中，鱼油仅次于维生素和矿物质，排名第三。在美国，至少有10%的人口定期服用鱼油，他们普遍认为鱼油中的ω-3脂肪酸对心脏健康有益。然而，鱼油的具体功效成分是什么？是否有科学证据支持鱼油能减少心血管疾病的风险？鱼油中的功效成分含量是否如商业宣传那般可靠？这些问题值得我们深入探讨。

认识鱼油

鱼油是一种从鱼类中提取的油脂，其主要成分为Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对人类健康起着重要作用。 值得注意的是，这里的鱼油指的是狭义上的鱼油，应与“鱼肝油”加以区别。

需要吃鱼油吗？

由于现代饮食越来越精细化，我们很容易从食物中获取到大量的Omega-6脂肪酸，比如玉米油、大豆油以及猪牛羊等。然而，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油、印加果油和橄榄油等，却未必能保证足够的摄入量。一般而言，Omega-6和Omega-3脂肪酸的理想比例是1:1。但假如Omega-6脂肪酸摄入过多，导致两者失衡，科学研究表明，这将可能引发身体炎症，进而导致各种慢性疾病的发生。

鱼油的益处和效果主要在于增加我们体内Omega-3脂肪酸的摄入量。其中，EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种最重要的有效成分。根据国际研究文献，EPA对心脏血管健康、减少炎症、以及抗抑郁等方面有积极的影响；而DHA则有助于促进大脑思维敏捷、预防认知障碍，同时对眼睛健康也有好处。因此，无论是儿童、青少年、考生、老年人还是孕妇，补充鱼油都是大有裨益的！

根据美国心脏协会的推荐，每日摄取1公克的Omega-3鱼油有助于保持身体健康。卫福部则建议，每日摄取的鱼油总量（EPA+DHA）不应超过2000毫克。Omega-3脂肪酸在饮食中有两种来源：动物性和植物性。动物性来源包括鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳀鱼等富含脂肪的鱼类，而植物性来源则包括亚麻籽油、印加果油和橄榄油等。如果日常饮食中无法获取充足的Omega-3，那么服用鱼油补剂是一个可行的选择。

鱼油功效是什么？

科学研究表明，鱼油可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，预防心血管疾病；同时，它还具有抗炎、抗氧化的作用，能够维护我们的关节、眼睛和大脑健康。

心血管健康：鱼油中的 Omega-3 脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而有助于预防心血管疾病。

抗炎作用：Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，对于类风湿性关节炎、红斑狼疮等炎症性疾病可能有一定的缓解作用。

大脑健康：DHA 是大脑和视网膜的重要组成部分，摄入足够的 DHA 可以促进大脑发育、改善记忆力和认知功能。

眼睛健康：鱼油中的 DHA 对眼睛健康也很重要，它可以保护视网膜、减缓黄斑变性的进展。

孕期健康：孕妇摄入足够的 DHA 对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要，因此一些医生建议孕妇补充鱼油。

需要注意的是，鱼油的功效因个体差异而异，具体效果可能会有所不同。

Omega-3中的成分？EPA/DHA/DPA

EPA和DHA是omega-3（ω-3）家族的关键多不饱和脂肪酸成员，对于人体健康至关重要，并且这两种营养素在深海鱼类中尤为丰富，因此它们常常成为鱼油补充剂的主要成分。

EPA（二十碳五烯酸）是omega-3家族的重要成员，它在维护心血管健康方面发挥着关键作用。EPA能够帮助维持血管的流畅性，预防血栓的形成，从而降低中风和心肌梗塞的风险。此外，EPA还有助于分解血液中的多余脂肪，预防动脉硬化的形成，并能够阻止血管末梢的阻塞。

DHA，全称为二十二碳六烯酸，对于大脑的健康和智慧发展至关重要。它是大脑细胞构建、成长和日常功能执行的关键组成部分。DHA有助于优化神经信号的传递，确保大脑细胞高效运作，从而支持认知健康和整体的大脑功能。摄入可以显著提升大脑功能，特别是对于记忆、专注力和理解力的发展具有积极作用。尤其是对老年人群而言，适量的DHA补充不仅能促进思维的敏捷性，还能在一定程度上预防认知衰退，包括老年痴呆症等疾病的发生。

DPA，即二十二碳五烯酸，是一种具有重要生理功能的omega-3脂肪酸。它在调节炎症反应和促进脂质代谢方面发挥着独特的作用。DPA能够增强EPA和DHA的吸收效率，进而帮助调节血脂水平，降低血液粘稠度。此外，DPA对视力保护、促进生长发育以及提升身体功能等方面也显示出积极效果。特别是对于血脂较高的中老年人群，DPA的调节血脂功能甚至超过了被誉为“血管清道夫”的EPA，成为更适合他们的健康选择。

鱼油什么时候吃？

建议您在用餐后服用鱼油补充剂。这是因为深海鱼油主要提供了EPA和DHA（ω-3多元不饱和脂肪酸），这些是脂溶性营养素。同时，深海鱼油还能帮助身体吸收脂溶性维生素。因此，饭后服用鱼油可以提高其吸收效果。

鱼油怎么选? 精选6大鱼油推荐法则

1.确认鱼油含量

鱼油含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，主要分为DHA和EPA。DHA可以促进思维敏捷，减少抑郁和过度活跃的情况，而EPA则可以帮助降低血脂，减少血栓，预防心脏疾病。专家建议每天的摄入量不要超过2000mg。然而，仅依靠日常饮食往往难以满足这一需求。因此，在购买时，我们需要查看成分表中的含量，并以日常保健建议1000mg为基准来计算，以确保我们能够获得足够的营养。但是，对于那些平时就喜欢吃鱼的人来说，我们也需要注意控制摄入量，避免摄入过多导致油脂过高，影响健康。

2.萃取形式会影响鱼油浓度与吸收，选择rTG型态

鱼油的提取形式主要有「TG」和「EE」两种类型。由于提取形式会影响人体的吸收效果和鱼油的浓度，下面将简要介绍它们各自的特性。

鱼油的型态可以分成：rTG、EE、TG这三种。鱼油最初提炼出来都是低浓度(30%)的TG型态，先将型态由TG转为EE型后，才能再将浓度拉高至80%以上，再转为rTG型态。 rTG的鱼油纯度最高，吸收速度也快，可以说是鱼油的最佳剂型选择

3.选择90%以上高浓度鱼油(EPA+DHA纯度大于90%)

根据研究显示，EPA+DHA浓度高于80%以上的高浓度鱼油，才能有效降低三酸甘油酯。低浓度的鱼油，因为大多含有较多的杂质(胆固醇与饱和脂肪酸)，反而会与真正有效的EPA、DHA竞争吸收！这点是选择高品质鱼油的基本功。

选购鱼油保健食品的常见问题

-每日该摄取多少的鱼油？

每日的鱼油摄取剂量，各国的标准与建议皆略有差异，但一般日常保健的建议量为1000-1200mg，而若是癌症病人等特殊需求者，食药署也已将食用限制放宽至每日2000mg，以帮助维持营养支持。

-鱼油的服用时机？

由于鱼油属于脂溶性，若与脂肪、油脂一同进入身体便能提升吸收效果，因此服用的时机应在三餐饭后为佳；而如果是经常外食的人，则建议在晚上补充鱼油。但要注意的是，不推荐于睡前空腹时食用以免造成不适。

-任何人都适合吃鱼油吗？

虽然鱼油对人体有不少好处，但并非所有人都适合。由于其具备抗凝血成分，对于有凝血功能问题、接近临盆的孕妇、近期有手术计划的患者，或是对鱼类过敏者皆不建议服用。

10 大魚油推荐排行榜

No.1 Vedonon维多能

高浓度且高纯度，轻松补足一日所需

维多能鱼油，英国原装进口，采用先进的rTG技术，将高浓度Omega-3封装于胶囊之中。该产品以品牌独家的专业工艺，提炼出纯净且浓度高的鱼油，每份胶囊含有1245mg的Omega-3，其含量在市场上属于顶尖水平。产品特别添加了DPA，这是一种对智力、视力和记忆力发展至关重要的饱和脂肪酸，同时对于增强免疫力和维护血管健康具有显著效果。这款鱼油非常适合那些希望通过日常补充来维护健康的人群。

此外，鱼油胶囊的尺寸经过精心设计，便于吞咽，尤其适合吞咽能力较弱的长者。每天仅需两粒胶囊，便能有效增强身体健康。而其采用的PTP铝箔包装设计，不仅能有效隔绝空气，预防鱼油氧化，还能确保产品的长期稳定性，对于关注食品安全的消费者来说，无疑是一大加分。

No.2 NatureMade莱萃美

高含量大包装，实惠的优质野生鱼油

“莱萃美”，这个美国品牌的保健食品在消费者中享有盛誉。他们所推出的鱼油产品，源自野生鱼类，经过精细的蒸馏和提纯过程，去除了包括汞在内的有害物质，其安全性和品质都得到了SGS的权威认证。

该产品的每粒胶囊中，都含有高达750mg的鱼油，并且对EPA和DHA的含量进行了明确的标注，这使得消费者可以清楚地了解产品的营养成分。此外，这些小巧的软胶囊设计使得它们易于吞咽。以200粒的包装来说，它的价格也非常合理，非常适合那些注重产品含量同时又想控制消费的人群。

No.3 BLACKMORES澳佳宝

细心把关高规格营养，来自深海小鱼的好油

Blackmores在鱼油补充品市场上享有盛誉，提供多种DHA含量的产品，从基础保健到高剂量补充，以适应不同消费者的健康需求。该公司精选的鱼油原料来自于南太平洋的无污染深海小型鱼类，这些小型鱼类不仅口感鲜美，易于吞咽，而且由于其食物链位置较低，避免了重金属等有害物质的积累，有助于保护海洋生态环境的可持续性。Blackmores的产品采用rTG（重构态甘油三酯）形式，这种先进的配方能显著提升人体对Omega-3脂肪酸的吸收率，从而加强其对健康的益处。对于那些寻求全面健康保护的消费者，Blackmores的鱼油补充品是一个值得考虑的选择。

No.4 VITABOX维他盒子

PTP独立排装，维持鱼油鲜度不变质

VITABOX维他盒子新推出的鱼油产品，精选自挪威海域的优质小型鱼类，承诺在捕捞后的24小时内迅速进行提炼加工，以保持鱼油的最佳新鲜度。SGS实验室的严格检测显示，这款鱼油的Omega-3含量高达91.98%，EPA的含量同样显著，能够有效促进人体新陈代谢。

该产品采用PTP独立包装技术，特别适应潮湿的气候环境，具有良好的防潮和抗氧化性能，确保鱼油中的每一份营养成分得到完整封存。这款鱼油非常适合那些希望随时随地补充鱼油、并注重其新鲜度的消费者。

No.5 Swisse斯维诗鱼油

大包装，让人放心的纯净选择

Swisse斯维诗高浓度野生鱼油胶囊是一款备受推崇的保健品，广受消费者青睐。这款胶囊的核心成分是来自深海的野生鱼油，含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA等关键营养素。这些营养素对维护人体健康扮演着关键角色。

No.6 御熹堂

迷你胶囊好吞服，轻松养成每日补充习惯

本产品采用了拥有24项专利的SPD三倍鱼油纯化技术，精心提炼出高浓度的Omega-3脂肪酸，同时去除了鱼腥味，保持了口感的清新。选用的原料源自南太平洋的纯净海域，确保了无重金属污染和环境激素的风险。迷你胶囊的设计使得产品易于吞咽，便于养成日常补充的良好习惯，特别适合那些希望与其他营养品搭配食用或注重吞咽舒适度的消费者。

No.7 汤臣倍健深海鱼油

汤臣倍健，凭借其卓越的品质、科学配比和深厚的专业知识，赢得了消费者的广泛信任和喜爱。该品牌的深海鱼油软胶囊，选用全球最优质的原料，每一滴都蕴含着大自然的馈赠和科技的强大力量。这些软胶囊采用TG（甘油三酯型）鱼油，这种独特的配方使得鱼油更易被人体吸收，为身体注入持续的能量和营养。

No.8 K-Max康麦斯深海鱼油

K-Max康麦斯生态鱼油，选用源自美国阿拉斯加北极圈附近寒冰海域的野生深海小型鱼类作为原料，这些鱼类在冰冷纯净的海域中生长，保证了鱼油的纯净和高品质。采用0°物理冷萃技术进行加工提取，整个过程严格遵循无添加原则，不含有任何色素、调味剂或防腐剂。这种技术不仅保留了鱼油中天然的TG（甘油三酯型）结构，也确保了产品的天然品质和安全性。此外，产品中还特别添加了天然维生素E，作为一种强效的天然抗氧化剂，维生素E能够保护鱼油中的营养成分免受自由基的损害，从而保证鱼油的品质和效果。

No.9 普丽普莱深海鱼油

我们的鱼油产品采用南太平洋靠近南极的深海鱼类为原料，这里的鱼类生活在清澈无污染的海域，确保了鱼油的纯净和高品质。利用最先进的提取技术，我们成功地保留了鱼油中的所有珍贵成分，为消费者提供了全面的营养补充。为了确保产品的品质和活性，普丽普莱对鱼油的包装和储存特别关注，确保每一粒胶囊在到达消费者手中时都保持着最佳状态。

No.10 Doppelherz双心深海鱼油

本款鱼油精心提炼自挪威深海的优质鲑鱼，蕴含高量的Omega-3不饱和脂肪酸，对于维护心血管健康具有显著效果。尽管在Omega-3的纯度上，双心深海鱼油可能不及其它品牌，但其专利配方中却增添了天然维生素E、叶酸以及完整的维生素B群，这些营养素的加入，不仅丰富了产品的健康益处，也使其成为备孕夫妇和孕妇的理想选择。

在阅读完上述信息后，您是否对鱼油有了更深入的了解呢？虽然利用保健食品来补充缺失的营养非常方便，但仍然需要根据日常饮食选择合适的DHA和EPA含量，以避免因摄入过多而导致的身体不适等问题。在购买时，可以参考本文的购买要点，并考虑自己的预算和补充需求，这样相信您一定能找到心仪的产品！