真人秀：【长文】装备党菜鸟的第一次半马体验，兼这半年来的减肥历程

前言

作为一个资深值友（2011年就注册了，应该算资深了吧），这么多年来一直在做一个宁静的美男子，从来没有成功爆料或者发表过原创，真是觉得自己萌萌哒。恰逢10月18日本人成功完成了人生的第一次半程马拉松，突然有了一种想写点什么的冲动，而且这种冲动越来越强烈……于是最终就有了这篇文章。想到哪写到哪，思维乱文笔差大家不要怪我

跑步的初衷

没错，撸主就是传说中减肥减成了跑步爱好者的那种人

和大多数中年男人一样，撸主的体重在结婚后6年里一路飙升，从140斤慢慢地变成150斤，然后在今年的年初，成功地攀上了160斤的人生巅峰。想象下一个海拔只有176cm，体重高达80kg，而且天生圆脸粗腿的胖子，那画面真的太美。

有一天，撸主翻出结婚时的西服，结果发现裤子根本系不上纽扣，衣服穿上完全抬不起手臂……当时我的心情是凌乱的 上两张去年暑假旅游时候的照片，圆滚滚的感觉很可爱吧。这个时候其实还没有160斤，大概在155斤左右。

今年3月底的时候，我司附近正好有一家健身房即将开业。胖成球的撸主在不堪媳妇屡次嘲笑之后，怒斥2000元巨资办了一张健身年卡。于是，我的减肥大业正式拉开了帷幕……

健身房初体验

不得不说，那家健身房的设施还是很不错的。一排排崭新的跑步机，各种叫不上名字的力量器械，还有恒温的标准泳池……撸主第一次走进去的时候，心里真的有点小激动呢。尤其是看到那些虎背熊腰的健身教练，再看看圆润柔软的自己，顿时就感觉充满了斗志啊！

然而现实总是残酷的，在两节私教体验课以后，撸主就完全被打击到了 体脂率高达24%这就不提了，力量差得推不动空杆，跑步机上1km就喘成了狗，训练完第二天感觉四肢都不是自己的……

于是……相信很多人和我一样……开始了三天打鱼两天晒网的所谓“锻炼”……跑步跑不动嘛，椭圆机上偷偷懒；力量训练就是这里推一下，那里举一下……结果当然是**，体重依然是那个体重，土肥圆依然是那个土肥圆。这段打酱油的过程持续了2个月，直到有一天……

开始跑步

时间已经到了6月，距离撸主开始锻炼身体也已经有2个月了……这一天，我人生的第一双真正意义上的跑鞋——nike lunarglide 6 到手了。48.99美元购于finish line，建行visa+真实账单地址+转中一次通过没有砍单。（我怎么找不到插入小卡片的按钮！！）

在这之前撸主穿的是一双100多元美津浓跑鞋。便宜倒是便宜，不过跑起来么……你懂。尤其对一个完全不会跑步技巧而且吨位较大的胖子来说，踩起来很硬，跑起来很累。

其实买这双登月的初衷，真的只是单纯觉得它很好看很骚包，而且很便宜…… 事实上实物的确是挺漂亮的，荧光红很吸引眼球……到货以后撸主迫不及待地要穿上去健身房骚包一把。

可是这一次，这一次，真正让我对跑步有了那么一点感觉！

怎么说呢，这鞋的上脚感觉是非常舒服的，好软好轻好弹！就在这种好软好轻好弹的感觉中，撸主破天荒地在跑步机上用7km/小时的均速跑出了4km的超远距离，连自己都有点不能相信呢

菜鸟进阶

被这个4km鼓舞到的撸主，第一次发现我的能量超乎我想象。于是跑步的热情空前高涨起来。一旦有了动力，去健身房的次数也是蹭蹭地往上涨。从原先的一周一次或者索性一次都不去，慢慢地变成了固定的1，3，5每周三次。顺便还请了个私教，学会了游泳……

随着跑量的积累，撸主每次在跑步机上变得越来持久。慢慢地5km也能跑了，6km，7km……时速也慢慢地由7，提高到7.5，继而到8，8.5……还记得第一次在跑步机上跑了1万米的以后，激动的手都抖了

特别感谢一下张大妈上的这篇文章https://post.smzdm.com/p/13472 撸主第一次接触跑步常识就是它了！看完以后心潮澎湃立马去屌丝侬买了一套最便宜的心率表套装，效果那是杠杠的！ 慢慢地我也开始留意各种健身理论知识，前掌跑法后掌跑法啦，跑鞋的类型啦，无氧运动有氧运动啦……总之理论联系实际，锻炼起来那是相当的欢快啊！

同时，撸主发现自己变瘦了……

这张是7月中拍的。大概150斤，体脂在20%左右，虽然还是胖，但比160斤的时候已经好很多了（吸肚子了）

下面这张是8月中拍的。当时已经减到了140多斤，体脂率在18%左右，应该说已经回到普通人水平了。同事朋友也都说撸主瘦了好多，心里很高兴呢

就这样撸主继续在健身房跑啊跑啊 其实在跑步机上跑步的朋友应该都知道，房间里的空气是很闷的，再加上没有风，跑的时间久了衣服吸满了汗水紧紧地贴在身上，人体的舒适感很差。所以撸主就开始level up了！在一个夏天的傍晚，撸主绕着小区跑了半个小时，最后因为突然下雨只好灰溜溜地滚回家了……

路跑的感觉和跑步机上是完全不同的。经常有同学说跑步机上跑步轻松，路跑难度明显增加云云。其实撸主觉得这个还是要看各人不同情况。虽然路跑有颠簸，有坡度，有风阻，但是也有跑步机上看不到风景，有拂面的微风、漂亮的妹子……咳咳……总之撸主也慢慢习惯了隔三差五在室外跑一跑。这时候，撸主那双lunarglide 6的缺陷就暴露出来了。

备战半马

前面说了，lunarglide 6是一双很舒服的跑鞋。对于初学者来说，这鞋的确是很友好的，价格合适，缓震很好，足够轻而且不挑体重。但是在比较远距离的路跑当中，还是能感觉到它的一些不足。首先是回弹很弱，基本上只吸不弹；其次支撑也一般，跑了一段距离会感觉比较明显。所以说，登月还是比较适合跑步机和短距离的练习，购买新鞋的计划就被提上议程了

在网上做了一番功课以及咨询了好基友以后，楼主决定简单粗暴地直接上当时的旗舰款——ASICS GEL-KAYANO 21。当时是8月初，k21的价格还是很坚挺的……无奈，在美亚110美刀购入。正巧母上大人在纽约小住，可以代为收货然后人肉回来，也算是能省一点是一点了 顺便给媳妇也整了一双GT-2000，50美刀，嗯，结果现在还是全新的呢……

8月中母上回国，带回了惦记已久的鞋子。银蓝配色其实还是很低调很有爱的。

G

和GT-2000合影一张，配色有点丑，媳妇不爱穿也是可以理解的嘛

时间到了八月底。某天的早上玩手机时看到一条新闻，常州西太湖10月18日将举行半程马拉松比赛。当时我跑了也有3个月了，估摸着走也能走完，脑子一热就报名了 绳命嘛，就是需要一点激情不是吗！

当时还有一个多月的时间让我准备。为了能在路跑的时候更好地控制自己的配速，我觉得是时候给自己来一块GPS码表了！上网搜搜搜了半天，最终入了这块 百锐腾Cardio 40，400元购于咸鱼，太会过日子了

这块400元的手表的确很超值。屏幕巨大，同屏能显示四组数据；背光贼亮，电池还挺耐用；自带ANT+ 心率带和步幅感应器；gps定位又快又准；还能自定义多功能报警……当晚就出去怒跑13公里，感觉真是高科技呀！！

半马初体验

时间过的很快。10月18日就在眼前了。期间撸主又瘦了，体重掉到了135斤左右，体脂率也只有16%了。瘦下来的感觉真的很好 这时候，撸主海淘的安德玛也到了。

购于美亚，33美元，M码大小合适。穿起来居然还很显瘦！！请自动忽略那乱成狗的背景……

一起到的还有一条CW-X STABILYX压缩裤。骚绿骚绿的……同样M码，60美元购于美亚。

由于压缩裤是在半马比赛前两天寄到的，所以当时我也没时间再去适应它了。比赛前一晚撸主很是纠结了一番，究竟比赛时候是穿呢，还是不穿呢，是穿呢，还是不穿呢……

一夜睡得不怎么踏实。10月18日终于来了。撸主起了个大早，美美地享用早餐以后，火速驱车赶往比赛场地。还好走的早，据说后面来的同学大堵车……

可怜撸主独自前往，连个拍照的好基友都没有，只能拍张脚聊以自慰了 （最终还是很骚包地穿着压缩裤去了）

排队嘘嘘，入场检阅，领导致辞……8点的时候终于开跑了。起点的地方真是叫一个人山人海啊！第一次经历这么大场面，要说不兴奋那肯定不正常。反正撸主就很激动地冲出了起点线，人生的第一次半马开始了！

最终结果比我预想的好，220顺利完赛。赛前给自己的目标是230，也算超额完成任务啦~撒花~~其实跑完以后撸主感觉还有余力，主要还是跑的少，对自己的体能没有信心。只有下次再继续努力啦~

也说说几点感受：

1. 跑完身上全是盐……舔一口，很咸的

2. 这压缩裤的确是有道理啊。全程下来膝盖都被牢牢地固定好了，让撸主跑起来信心倍增！而且居然还挺透气，一点都热呢。

3. k21的确是一双好鞋，支撑给力，韧性十足。

4. 码表对我这种菜鸟来说很重要。这次撸主的均速控制的很好，全程9左右。避免了开始体力透支，最后跑崩的情况发生。

5. 途中遇到了一个很不错的兄弟，跑马经验丰富，带我跑了前13公里的路程，一路上说说笑笑很快就过去了，谢谢啦~

6. 早饭还是吃的太少了……中途一度有些低血糖，还好补给点有香蕉！！真是爱死香蕉了！！一根下去，满血复活的感觉有没有！

号码牌和奖牌来一张，第一次必须好好珍藏~

比赛已经过去一周了，生活还要继续，减肥也要继续……最后放几张撸主今天拍的照片，现在是132斤左右。下一阶段的目标就是增肌啦。都说减肥容易增肌难，给自己一点挑战不是更好吗 八块腹肌我来了！

全文完，888！！