夏季养生建议：祛湿！

中医认为，暑是夏天的主气，暑热夹湿，夏季往往闷热湿重，这个时节人们往往都贪食生冷，极容易形成痰湿体质

但是脾很怕湿，湿气常常阻滞在脾胃，进而影响脾胃的运化功能，身体会出现各种问题

炎炎夏日，出汗多，人们自然喜欢阴凉或冷气房内，但如果出汗之后直接进入空调房，就会使水湿停留在体内难以排出，久而久之会出现：

全身沉重发力、四肢酸沉倦怠、消化不良，大便粘腻粘马桶、脸黄暗沉等问题

那么，如何判断自己是否湿重呢？教给大家两个方法：

晨起看舌面

早晨起床的时候眼睛浮肿或者眼袋特别明显

夏季脾虚湿盛的人总感觉嘴巴里面特别粘腻，照镜子可以看到自己的舌体胖大、舌苔厚腻、舌边有齿痕

吃饭时看食欲

多数人在湿热环境中都会食欲减退、消化功能下降，到了吃饭的时候依旧没有吃饭的欲望

也有部分人相反，总是感觉饥饿，但是吃不了几口就饱了，甚至有的会感觉恶心，这都是脾胃虚弱的表现

那应该怎么祛湿呢？

·防外湿

人体内的湿气有一部分是从外界来的，外界湿气诱发体内湿气

因此，日常生活中最好尽量避免自己暴露在潮湿的环境中，阴天下雨减少外出，关窗关门，天晴的时候及时开窗通风

另外，没有干透的衣服、潮湿的被子都不要接触身体，洗完澡之后要及时擦干身上的水分，吹干头发等

·祛内湿

Ⅰ.养生茶饮内调

夏季大部分人都贪凉，喜欢喝冷饮，但是冷饮会将外部的湿气锁定在体内难以排出，可以借助养生内调茶来祛内湿

——十味参苓茶

搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

做法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g，加入500毫升纯净水，用养生壶小火炖煮30分钟后饮用

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如果日常没有时间自己煮，也可以直接入搭配好的免煮养生茶包——悦心草堂十味参苓茶

茶包冲饮很简单：取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

Ⅱ.运动

运动出汗是很好的去除湿气的方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益！

尤其是长期在空调房工作的人，很少出汗，导致自然调控湿度的能力变差

多多运动起来！像是跑步、健走、瑜伽、太极、五禽戏等，适当出汗不仅可以加速体内湿气排出体外，还能舒缓压力。