足跟痛发作时像踩钉子？我是靠这三样东西养好的

刚发作那阵子，别提多遭罪了

不夸张地说，每天早上脚一踩地，那感觉跟踩钉子没两样。疼得我直抽气。

每次起床下地都得先咬牙鼓鼓劲，然后扶着墙慢慢往前蹭，脚后跟根本不敢使劲。下楼梯就更别提了，下一阶疼一下，小腿跟着直抽抽。那段时间看见楼梯就发怵。

好起来全靠后面这三样东西

折腾了一阵子，总算摸到了门路。下面这三样东西，我一直搭配着用，坚持了一个多月，日常生活就基本复原了。你要是有同样的毛病，就拿来当个参考。

第一样：足弓支撑鞋垫

不用买贵的，基础款带支撑的就行。刚穿上去会觉得脚底下有东西顶着，不太习惯，但几天就适应了。它的作用是托住塌下去的足弓，帮脚跟分担压力。脚下有了支撑，走路的时候足跟不用硬撑着，没那么累，疼也轻了不少。

第二样：远红外治疗贴

裕滇本草远红外治疗贴

这款是很多网友推荐给我的，口碑挺不错。一开始我就是试探性地随便买了一盒，结果效果真挺出人意料。贴在脚上不觉得闷，透气性挺好。最明显的是止痛——贴上十几分钟，脚后跟慢慢热起来，那股钻心的痛感就缓下去了。粘性也适中，早上贴一片去上班，走一天路都不受影响。

疼得最凶的时候，我一天贴两次，早晚各一片。熬过开头那阵子，早上起床踩地就不那么疼了，完全能忍。后来改成一天一次，只晚上睡前贴，用到现在，疼的次数明显少了。

第三样：泡脚盆

每晚用温水泡脚，十几二十分钟就行。主要是让整只脚和小腿的肌肉松弛下来，脚后跟那块僵硬紧绷的地方能舒展一些。泡完脚再贴治疗贴，感觉更舒服，效果也更好。水不用太烫，三十七八度刚刚好。

三、最后说两句实在的

这三样东西——鞋垫、贴膏、泡脚盆——我一直搭配着用，坚持了一个多月，效果是真的看得见。现在出门逛超市、吃完饭溜达散步，走半个小时一个钟头都不碍事，再也没有以前那种疼得撑不住的滋味了。

足跟痛这毛病，急不来，但用对办法、坚持住，它会慢慢给你面子的。