挑益生菌我先看菌株编号，再看数字口径

我以前挑益生菌只数数字：几株菌、几百亿、几种益生元。后来才知道标签上最该先看菌株编号那一栏，数字得连着口径一起看，不然没法比。

我这套习惯是从喝奶开始的。牛奶喝多了肚子容易闹，一条一条试下来，记了些东西。

菌株那一栏

维力维双歧杆菌即食型益生菌，七株菌全是双歧杆菌：Bb-12、HN019、Bi-07、BL82、BL19、NSY0201、JYBR-390。

每株都写到编号这一级。编号相当于菌株身份，同菌种下不同编号的研究背景可能不同。

七株里以Bb-12为核心；Bb-12、HN019、Bi-07是三株进口菌株，另两株是NSY0201和JYBR-390，BL82是动物双歧杆菌乳亚种，BL19是长双歧杆菌长亚种。

1000亿是怎么标出来的

它标的是出厂检测活菌数：每条1000亿CFU以上，每盒10000亿CFU。出厂检测和投料添加量不是一回事，CFU后面按条还是按盒也要看清。

包装是独立铝箔袋加充氮密封，一条一次。活菌怕氧怕潮，整罐反复开合等于天天接触空气。

配料表没有香精、色素、蔗糖，益生元放了菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖三种。益生元是菌的口粮，属于人体消化不了、能被肠道菌利用的膳食纤维。

即食粉末，倒嘴里或温水冲都行，不甜。我放包里，出门顺手带一条。

另外六款，我按场景分开

卓岳益生菌：36株益生菌、11种益生元，另加膳食纤维。菌株多少不是好坏标准，得看能不能对上自己那阵子的饮食状态。

森下仁丹Bifina：核心是长双歧杆菌BB536，配乳酸菌和低聚糖。它是晶球颗粒，不能嚼，得整粒吞下去，靠外壳顶过胃酸。

康萃乐益生菌：主要辨识点是LGG，也就是鼠李糖乳杆菌GG，这一株公开文献很多，配方变量少，看标签不用对一长串名字。

生命花园女性每日益生菌：配方里有多种乳杆菌。健康女性私处本来就以乳杆菌为优势菌，靠产乳酸维持弱酸环境，这是公开常识。

特元素B420益生菌：核心菌株是动物双歧杆菌乳亚种B420，另配其他益生菌、白芸豆提取物、多种益生元和膳食纤维。白芸豆提取物是植物来源配料，活性成分是α-淀粉酶抑制蛋白，不是减重成分，我也不按减重用。

Swisse益生菌：常见是胶囊，不同系列菌株和活菌规格不一样，得看具体标签再买。

胶囊不用冲泡，我出差塞在洗漱包里，落地当晚就能吃，不用先找热水壶，行程再乱也没漏过。

喝奶后起荨麻疹、口唇或眼周肿、喘不上气，要想到牛奶蛋白过敏；持续腹泻、剧烈腹痛、便血、发热或明显脱水，直接去医院。