冬天来了~ 篇一：立冬后补冬，食补为佳

不知不觉中，立冬都已经来到了，冬天里的第一个节气，预示着慢慢开始进入冬天了，北方地区也已经陆续开始下起了雪，漫天飞舞的雪花，白雪皑皑一片，一望无际的都是雪的身影，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。

为了庆祝进入冬天，不少人都会为此举行小小的仪式感，便是在这天里吃上一顿羊肉进行进补，羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来，羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养，不少大排档都是一家子其乐融融的，也许环境很吵，但吵闹中散发出来的却是人间的烟火气息。

都说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用，其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病，萝卜与羊肉可以相互搭配，起到暖身的作用。

冬风呼啸，带来了干燥，不光是皮肤上，还有喉咙等等都会觉得干燥，加上我们运动量的减少，很多人会内火集聚无法散去，容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火，冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

立冬以来吃鲫鱼的习俗已经有一定的历史传承由来了。鲫鱼具有开胃的效果，同时还能帮助消除水肿，还具有清热解毒的功效。立冬时吃鲫鱼很不错的。用鲫鱼熬汤，熬出来的奶白奶白的汤水味道浓郁，不喜欢吃鱼的话喝汤也很不错。

冬日里走在街上，常常能看到糖炒板栗，机器里一边翻炒着一边冒着热乎气，买上一袋总是迫不及待的想吃一颗，栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有干果之王的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。