立夏后，推荐7道家常菜，吃饱还不长胖，清肠刮油，体重悄悄降

创作立场声明：立夏后，天气变得越来越热了， 这时大鱼大肉不再受欢迎，反而是清爽少油腻的菜肴更招人喜欢。更何况， 女人们现在都开始穿起来薄薄的裙子， 而了更自己更瘦一点， 更苗条一点， 减肥瘦身必不可少，一点也不敢放松了。今天给大家推荐分享7道减脂菜的做法，吃饱还不长胖，好吃易做，清爽少油腻，体重偷偷就降了。快来试试吧。

立夏后，天气变得越来越热了， 这时大鱼大肉不再受欢迎，反而是清爽少油腻的菜肴更招人喜欢。更何况， 女人们现在都开始穿起来薄薄的裙子， 而了更自己更瘦一点， 更苗条一点， 减肥瘦身必不可少，一点也不敢放松了。今天给大家推荐分享7道减脂菜的做法，吃饱还不长胖，好吃易做，清爽少油腻，体重偷偷就降了。快来试试吧。

【姬菇炒白菜】

原料： 姬菇 小白菜

制作：烧热锅放入适量的油， 放入姬菇进去翻炒；将姬菇炒至微微发软，加入小白菜进锅大火快速翻炒至白菜微微变色后加入适量的盐，翻炒均匀即可。

【木耳炒千叶豆腐】

原料：木耳 千叶豆腐

制作：先将木耳泡软， 烧锅水加入盐，将泡软的黑木耳放入锅中煮两分钟后捞出；烧热锅放入少许油，将千页豆腐片入锅中双面微微煎一下； 加入焯好的黑木耳进锅翻炒，加入1勺生抽进锅翻炒均匀； 加入盐翻炒均匀，再加入青蒜进锅翻炒变色即可。

【山药青豆胡萝卜丁】

原料： 山药 青豆 胡萝卜

制作： 烧锅水加入少许盐和油， 将青豆和山药一起放入锅中焯水， 九成熟后捞出备用；烧热锅放入适量的油， 先放入胡萝丁进去翻炒；加入焯好的配菜进去翻炒几下，加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。

【蚝油双椒杏鲍菇】

原料： 杏鲍菇 青红椒 蚝油 油盐

制作：热锅凉油， 下入蒜末煸炒出香味，加入杏鲍菇丝进去翻炒至杏鲍菇微微发软，加入1勺蚝油进去翻炒； 加入准备好的青红椒丝进去继续炒； 最后加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。

【口蘑扒菠菜】

原料： 菠菜 口蘑 枸杞

制作：烧锅水加入少许盐和油；将菠菜放入锅中焯烫变色后盛出；将菠菜摆放在盘中； 烧锅锅放入适量的油， 放入口蘑片进去翻炒两下，加入生抽、蚝油和水，煮上2分钟； 加入适量的盐调味，大火收汁，再将口蘑浇淋在菠菜上即可。

【蚝油烧冬瓜】

原料： 冬瓜 虾皮 蚝油 葱花

制作：热锅凉油， 放入冬瓜片进去翻炒两下，加入1大勺蚝油进去翻炒均匀，加入没过食材一半的水炖煮； 煮至冬瓜片微微透明后加入盐调味； 再加入虾皮煮上1分钟即可。

【豆角炒土豆】

原料： 豆角 土豆 蒜 红椒

制作： 先土豆条后用冷水浸泡一会儿；烧锅水加入少许盐和油，将豆角放入锅中焯煮； 加入土豆条一起焯熟后捞出；烧热锅放入适量的油，下入蒜末和红椒爆香；加入土豆和豆角进锅翻炒；炒时加入生抽继续翻炒两下，最后加入少许盐翻炒均匀即可。