#元气早餐# 早餐吃什么——省时又好吃（3.0）

一、说在前面

站内有很多美食达人，可以做很多好吃的，早餐也是信手拈来，特别羡慕。我一是没有人帮我做，二是自己也不会做……每天上班都非常的忙，特别是大冬天的早上，实在是不想早起准备吃的，所以呢我都是空着肚子上班，到了单位之后去寻觅一些吃的……

如果时间来得及，那我到公司的话就可以食堂的早餐，这里给大家看一下……

非常非常的丰盛！！！你想想，我每天早上如果都能吃到这么好吃的、这么丰富的早餐的话，那我肯定要幸福死了。

比如说这一天我就吃了这么多东西：两个煮鸡蛋，一个煎蛋，然后一个包子，一片面包，半个咸鸭蛋，一杯牛奶，一些小菜还有一碗抄手。吃完的话特别特别饱，中午饭好像都可以少吃一点。

特别喜欢肉包子 能吃到的话感觉一天都好幸福！

但是更多时候我是赶不及吃到食堂的。特别是现在正是寒冬，我实在是不忍心早早的离开我的被窝……

所以本篇适合和我一样，没时间早起自己做饭、没时间去馆子吃饭、只能饿着肚子到公司的通勤人士。那么我们就开始吧。

二、打CALL的进口麦片

我以前在帖子里面写到过，自从去年315日本的卡乐比麦片被点名，不管后续如何，反正我没有再日淘，换成了其他国家的进口麦片。

去年有蛮长时间我吃这两种麦片比较多了：这两个品牌Muesli和ICA都是瑞典的。

1、Special Muesli 50%水果坚果麦片

配料丰富，营养也多。

Muesli有两种，蓝色和绿色包装（水果坚果占比45%），一袋750克。

2、ICA 50%水果坚果麦片

ICA有四种，50%水果坚果、45%水果坚果、草莓酸奶、蓝莓红梅，我这是50%的水果坚果。

配料和营养也很多。

我是用玻璃密封罐来储藏。方便存取，也不容易回潮。

冒山尖的样子很爽：

小结：这两款麦片都是水果坚果占比大，至少是40~50%以上，口感上和外观上区别也不大，分量也一样，但是营养成分略有不同。

虽然说今天的版本是3.0，但是我也觉得上次提到的麦片也是不错的，推荐大家是可以购买的。

后来我又陆陆续续入手了这些麦片，嗯，另外也入手过其他品牌，比如说我下面这个图的两个麦片。

三、最近我的早餐搭配

上面提到的麦片呢，都是水果和坚果比较多，吃起来比较好吃，包括卡乐比也差不多是这种类型的，但是因为我已经坚持吃了蛮久就想换一下口味，要不然真的有点吃腻了。所以后来我就找了一些其他的搭配来调剂一下。

1、中粮悠采澳洲五谷即食燕麦片

这是一个即食免煮的五谷燕麦片，每30克一袋，共有16袋，一盒有480克。中粮的东西也是比较值得信赖的吧，毕竟是大品牌了，这一款采用的是澳大利亚的燕麦，其他的五谷杂粮是国产的。

营养成分：

一袋差不多这样：燕麦采用的是糊化压片，配料有即食燕麦片，玉米脆片，黑谷脆片、红枣丁、薏米脆片。

方法：1，85度以上的热水4分钟；2，中高火2分钟微波搞定。

口感上，单吃麦片真的味道很淡，太淡了。还是搭配点牛奶或者酸奶比较好。

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2、女人豆浆粉

豆浆粉我更加熟悉的是永和之类的，买豆浆粉是随便买的。女生喝豆浆比较好，美容又养颜，而且也有蛋白质。不过我不是天天喝的，我都是偶尔想起来就加一点。

冰泉我没有怎么听说过，看这个封面上写道是中国芭蕾舞团女演员指定用的，猜想将就用还可以。

营养成分：

我买的400g，13个小包。每次一小包就可以了。

是黄色的粉质形态。蛮细的。

口感上，和现磨的豆浆比较起来味道肯定是不一样的，要甜很多，毕竟加了糖，下次我应该会买无糖的豆浆粉试试。另外一小包感觉还是不太够，平时喝豆浆至少要500ml的量……

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顺手给一个冲泡tip：

四、搭配好了开吃

最近一段时间我是用燕麦片和豆浆粉一起冲调，这样，水量可以增加一些，味道也不至于太淡。也更加有饱腹感。

可以采取这样的操作：准备好杯子，加入一些温水，水量非常少，加入豆浆粉，搅拌均匀后，倒入一包五谷燕麦片，再加入热水，泡几分钟，如果觉得软度还不够的话，可以拿到微波炉去打几分钟（如果有条件的话）

另外，可以备一些葡萄干，果仁，加入一起。

还可以加枸杞，顺便养养生。

如果有牛奶，也可以不用豆浆粉，和上述材料一起，搭配也挺好哒。

小编注：本文作者是什么值得买首席生活家@唇红齿白 她的微博是：清晨的oak酱