进补别光吃肉!提醒中老年人:多吃5种食物,为入寒做好准备
秋末进补别光吃肉!提醒中老年人:多吃5种食物,为入寒做好准备
人过半百,身体各种问题不请自来。尤其是到了季节交替的时节,更是如此。如今又到了秋冬之交,天气日渐寒冷,对于中老年人来说,身体营养流失速度加快,所以大多数人都会在此时选择进补。可进补也是一门“高深课”。
——秋末别再可着肉食使劲儿吃了!
都说,“秋补冬藏”。这马上就要进入寒天的节奏了。不少上了年纪的中老年人,就想着多吃一些肉食,好好补一下身子,不至于冬天“受罪”。但其实,秋补没错,但要注意方式方法。
中老年人肠胃不如青壮年,吸收消化能力明显下降,吃太多的荤食只会给身子增加负担,营养摄取十分有限。
提醒中老年人:除开肉食,多吃5种食物,为入寒做好准备
1、豆腐
豆腐算得上是“四季菜”,几乎什么时候都能吃到。豆腐价格低,但是营养和口味上,一点儿也不含糊。豆腐里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素等。对于上了年纪的中老年朋友来说,经常吃一些豆腐是不错的选择。并且无论是嫩豆腐还是老豆腐,口感滑嫩,不费牙,十分符合老年人的口味选择。
2、红薯
众所周知,秋冬时节,是各种薯类成熟的季节。红薯、紫薯、土豆等等应有尽有。对于中老年人来说,经常吃一些红薯一类的粗粮,对身体是有好处的。红薯中含有的大量膳食纤维,能够帮助其肠胃消化。并且最重要的是,红薯软香甜腻,十分适合中老年人的口味选择。
3、黑木耳
像黑木耳这样的菌类,也是十分建议中老年人在秋冬进补时候经常食用的。黑木耳中含有一定的蛋白质,蛋白质是保障我们身体机能正常运转最为重要的能量来源。所以,多补充一些黑木耳,有利于健康,黑木耳,口感脆爽,无论是凉拌还是爆炒,都是一道美味。
4、紫菜
紫菜算是一种和海沾边的水生蔬菜。所以紫菜中含有大量的微量元素,有利于我们的身体健康。像是钙、铁、胆碱等等含量较为丰富。尤其是针对一些老年人,不免会出现缺钙的情况,所以日常多吃一些紫菜是不错的。像紫菜蛋花汤、紫菜炒鸡蛋等等都是不错的选择。
5、驼奶
说到进补,各种乳制品一直是中老年人的首选,牛奶,羊奶等,屡见不鲜。但其实驼奶的营养价值远在牛羊奶之上。驼奶中含有的乳铁蛋白、多种维生素群、多种氨基酸等正是中老年人在秋冬时节进补的“必需品”。
“岁月优驼”这款驼奶,奶源选用新疆伊犁黄金奶源牧场,天然的牧草和优质的水源,使得这里产出的驼奶营养价值更高。
尤其是其中的钙元素和优质蛋白,是一般驼奶的2倍之多。另外,为进一步提升驼奶的品质,岁月优驼更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质。
“岁月优驼”奶香浓郁、入口丝滑、醇厚无腥膻味。在秋冬的早晨,来上一杯温暖的岁月优驼,既满足了口腹之欲,又摄取了充足的营养,两全其美。