从今天开始 成为唇红"齿白"的小美人

赌王去世这段时间，家史被扒了个底朝天，吃瓜群众基本都知道了他家几口人，地里几头牛，哪头牛归哪房。一石激起千层浪，赌王家的八卦甚至还延伸到了诸多爱出风头的港台贵妇身上，扒得风起云涌。

这里先不管她们的爱恨情仇，来讲讲美誓君的新发现，经过几天暗中观察，我发现贵妇都有一个共同之处——她们都有一口大（小）白牙！

什么蛀牙、牙齿不齐、牙黄……这些问题统统都没有，闪光灯一照，一水儿八颗白牙熠熠生辉，八面威风。

其实，作为口腔健康的派头军，牙齿也很为难，作为既要好看又要干活，随时面对破坏物质物质侵袭，这辈子有且仅有两排的器官，它年纪轻轻承担了太多东西。很多都经受不住时间考验，早早下岗。

牙齿决定我们的幸福与健康，所以还是应该多放一点注意力给它。

那么，健康的口腔是什么样子呢？很简单，牙齿整齐美观，洁白坚硬，没有牙结石，没有蛀牙，没有黑线，口气清新，舌苔薄白润泽……听着就很令人羡慕，实际上，健康的口腔不仅能让你的生活质量大幅提升，甚至可能改善咽炎和鼻炎症状！卖个关子，咱们后面再细讲。

难怪以前听过冷知识，一口好牙象征富足，因为小康家庭有钱有闲有牙医，有足够的耐心去养护一口牙齿，而劳苦大众每天忙着搬砖，刚够糊口，哪有时间去照顾牙医的买卖？（美誓君默默退出群聊……）

是不是很多mm有膝盖中枪的感觉？口腔疾病产生的原因有很多，我们细细来看。

牙黄的原因主要包括水中氟元素超标导致的氟斑牙，儿童时期经常服用四环素导致的色素沉淀以及吸烟、饮浓茶、咖啡等有颜色的食物导致的色素沉淀。

蛀牙则主要是由于口腔清洁不彻底以及食物残渣发酵产生酸性物质破坏牙釉质。

牙结石主要因为无机盐、磷沉淀、钙盐等沉淀于牙齿上造成。

牙龈出血则主要因为刷牙、剔牙方式不正确，或者是牙本质敏感或者牙龈疾病。

而牙疼，排除外伤影响，主要是因为于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

牙龈萎缩，要么是外部原因（牙菌斑、牙结石、牙周组织损伤等），要么是内部原因（内分泌、饮食、药物、牙周疾病等）。

口臭的原因就比较复杂了，可能是牙齿的问题，也可能是口腔的问题，还可能是肠胃的问题，最好可以求助专业人士。

无论外在表现是什么，原因又如何，结果只有一个，那就是受罪，还影响外观。

解决方法，只有一句话，抑制菌斑，消除污垢、食物残渣、防止牙龈萎缩……归根结底，全方位多角度照顾好你的牙。

至于怎样才能做到呢？这可不是简单刷个牙就能解决的，接下来看看美誓君为你量身定做的口腔护理小套餐啦！只要你按顺序来，相信我，只要每天留出最多半小时给你的牙齿，我保证你的牙比你更长寿！（好像哪里有点不对……）

NO.1 牙齿清洁

牙齿清洁是生活中的一种常态，很多mm也发现，明明自己刷牙很卖力，但牙齿状况还是每况愈下，这可能是因为你对牙齿的护理不够全面和科学。选择正确的方法和良好的工具才是最重要的事，我们的目标是牙齿干净洁白，牙龈健康红润。

01· 电动牙刷

最早的电动牙刷其实是为了方便残障人士使用，后来开始风靡全世界。电动牙刷通过刷头的高频率震动，将牙膏分解成泡沫，深度清洁牙缝，同时还可以按摩牙龈，既省时又省力。比起普通牙刷，可以多清理38%的牙菌斑，还能保持正确的刷牙方式，保护牙釉质。

提到电动牙刷，首先要推的当然是业界老大飞利浦，目前飞利浦旗下产品线太多，选择恐惧症有点虐。所以这里入门系列推荐HX6511，每分钟31000次声波震动，性价比比较高，而且在最初14次使用中，慢慢提高强度，给你一个适应过程；对品质要求比较高的人可以选择HX6616，2017年推出的新品，三档强度：清洁、轻柔、美白，适合不同的场景和需求。

第一次用电动牙刷可能会觉得嘴巴有点麻，还可能会牙龈出血，习惯就好了，先从轻柔模式试起，刷完以后你会觉得嘴巴重获新生。

02· 牙线

牙签剔牙不算一个好习惯，毕竟牙签又硬又粗，容易伤到牙龈，存放中也容易污染；而牙线就不同了，柔软纤细的线装，不会伤害牙龈或者拓宽牙缝，个头也小，带着很方便。生活中我们最好能养成用牙线的习惯，如果用不惯牙线，可以选择牙线弓，带手柄那种。

推荐集美们试试cleanpik高拉力超细牙线，亲测不断裂不起毛，细细的牙线很灵活地穿过牙缝，清理的非常干净，不像有的牙线硬邦邦容易割伤牙龈；另外DenTek也不错，很细柔，还贴心地增加了齿间刷和刮舌苔的功能。

03· 水牙线

水牙线其实也就是洗牙器，通过高速水流冲击牙齿，把刷牙和剔牙弄不出来的食物颗粒冲出来，睡前使用即可。

鉴于欧美国家历来比较重视口腔健康，所以水牙线起步也比较早，技术也相对成熟。这里美誓君推荐洁碧和飞利浦，这两位都是行业龙头老大，没什么好挑剔的。

洁碧WP-660UK相对比较专业，10档调压和两种模式，7种喷头，架势摆开很像牙医诊所。如果想要简单一些的，可以选择飞利浦HX8111，体积小，便携，还能把漱口水倒进去冲。美誓君亲测，洁碧没什么刺痛感，单手即可掌握，飞利浦则力道略大，但包含喷气清洁功能。不管哪一种，记得放进嘴里再喷哦！

04· 洗牙

鉴于牙结石、牙菌斑和色素沉淀很难彻底清除，所以定期洗牙也很重要，万万不能偷懒。首选正规医疗机构，消毒比较彻底，手法也专业。

洗牙主要分消毒、表面麻醉、超声波清洁、喷砂、抛光、冲洗上药等步骤，整个过程基本不会太疼，除非你牙龈萎缩严重，深度清洁时会有一点酸痛。洗牙只会去掉牙结石，不会伤害坚硬的牙釉质，清洁牙尖的工具是圆头的，所以我们大可放心。

美誓君前不久刚去洗过牙，全程略酸爽，不过洗过之后有种齿间生风的感觉，主要因为去掉牙结石之后终于找到了牙缝，而且牙缝白白的很耐看。之后几天内，牙齿酸痛慢慢缓解，目测还白了一个度。

口腔健康的人，一年洗牙一两次即可，而存在牙周疾病及不良习惯的人，最好三个月左右就咨询一下医生。

NO.2 口腔清洁

照顾好牙齿，口腔健康之路就走了一多半。让很多人头疼的口臭问题，其实和口腔细菌、肠胃疾病脱不开关系，所以这一部分，我们目标在于消除口腔细菌，保持清新口气，顺便还能治一波老毛病。

01· 漱口水

35岁以后，牙龈容易萎缩，牙和牙床之间容易产生空隙，成为细菌的温床，而吃东西难免，不停刷牙也不现实，这时你就需要漱口水的帮助了，它不仅可以杀菌、健齿，还能保持口气清新。

漱口水的用法也不仅仅是含一口咕噜咕噜吐掉那么简单，我们要先用清水漱口，尽可能去除食物残渣，有条件的话先刷个牙；至于含漱口水的时间，则因人而异，20秒~40秒左右都可以，口腔健康的人可以多含一会儿，15ml左右即可；尽可能照顾到牙缝、牙龈、口腔内部；漱口之后不宜刷牙，也无需用清水漱口。儿童最好不要用漱口水，很容易吞服，从而引起肠胃疾病。

很多妹子觉得漱口水特别辣，漱完口以后什么味都尝不出来，这主要因为市面上很多漱口水中含有酒精。所以这里美誓君要给你推荐几种不含酒精的漱口水，效果一样好。

李施德林冰蓝零度，入口淡淡薄荷味，不算太甜，不辣舌头，也是目前卖的比较火的一款；日本安速梦纳明，双效杀菌，防治牙周炎，孕产妇也可以用，睡前漱一漱口，第二天嘴巴不会黏腻；日本GUM漱口水，甜甜薄荷味，入口柔，一线喉……跑题了，就是口感一级棒。

NO.3

舌苔清洁

舌苔这个小伙伴我们很熟悉，生病时通常都要观察一下它的状态。舌苔是由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞组成的。鉴于舌苔的形态比较特别，所以很容易隐藏一些污垢，这些污垢不止会造成口气，还会影响健康。因为舌头深处，靠近咽喉的地方很少清理，容易造成反复感染，所以上至鼻腔，下至咽喉，都受到了池鱼之殃，容易发炎。甚至可能引发鼻炎。

既然如此，那舌苔清洁当然要马上做起来，没准会有意外收获。舌苔清洁器其实就是刮舌器，外形比较简单，就像个塑料或者橡胶制成的勺子（清朝时还有银质刮舌器），最好选择体形小一点的刮舌器。

用法是将舌头尽可能伸长，用刮舌器从舌根处向外拖曳，直至舌尖，再将这个过程反复几次。手法要轻柔，次数不宜过多。

刮舌时最大的问题是容易干呕，尤其咽炎患者，适应几次情况会好转。刮舌时的方向很重要，从里到外；刮舌时不要吸气，轻轻向外吐气；力道要小一些，有必要时可以简单粗暴地用一只手拉住舌尖刮，这样喉咙在惊恐之中，就会忘记要吐（此处仅仅是个建议……）。

口腔健康无小事，年纪一大把的美誓君发现，凡是小毛病，不重视的话早晚会让你头疼。既然如此，不如早点动手，把问题扼杀在萌芽状态。所以日常口腔护理三大招，再跟大家从头捋一遍：

1、牙齿清洁：牙齿清洁是口腔护理第一步，早晚刷牙是清洁的基础，而洁牙装备方面建议用更高效电动牙刷来代替物理摩擦的牙刷，同时早晚饭后水牙线冲一下齿缝污垢和死角残渣，从源头上抑制牙菌斑形成，如果出门在外也可以用牙线辅以清洁牙缝，最后每年定期去洗牙，给牙齿来个大扫除；

2、口腔清洁：口腔作为一个微型小车间，只把车间设备擦得光亮，车间环境护理不周到同样会产生问题，约会聚餐甚至平时吃完小零食后来一口漱口水，除菌去口气立竿见影；

3、舌苔清洁：一般在刷牙后用顺带轻柔地刷即可；舌苔清洁大多数人会忽略，但是看到这里的仙女们都给我划线记好哦！

先系统了解，再改变思路，接着坚持坚持再坚持，就可以永远告别一口烂牙了！

你有什么护牙小妙招？

想到鼻炎可能和口腔清洁有关吗？