坚持每天跑步一个月会有什么变化？

一、先谈问题，想要坚持跑步一个月并一直跑下去，最好不要每天跑，需要给自己设置休息日，给自己的肌肉予恢复时间。可以跑一休一，跑二休一等；或者是规定自己一周跑几次，跑多少，这样更加灵活。

二、再说说有哪些变化

①心理状态改善。跑步运动使人体分泌的内啡肽，可以使人保持好的心情，缓解焦虑，让人处于一种积极向上的生活状态。

②身体状态改善。运动给提升机体的代谢水平，改善心肺功能。明显体现在，容易饿了，上楼不容易喘了等等。关于减肥的话，还是得结合饮食才会有明显变化。当然，相较于不运动，运动肯定会让你多少有些减重，但容易遇到瓶颈。

③此外，规律运动可以提升个人自信心，从而在面对生活中的各类事情时，能从容不迫，更加果断，执行力更强。

当然，如果你能让运动成为生活的一部分，其益处远不止于此，这还需个人自己体会。