秋天总犯困没精神，师父说不是懒

入秋这阵子，我总犯困。

晚上也没少睡，七八个小时是有的，可早上闹钟响了还是不想睁眼；到了下午更糟，坐在那儿看两页书，眼皮就沉得像挂了铅。我一开始怪自己懒，后来又犯嘀咕，是不是上岁数了，精力真跟不上了。

师父听我念叨完，摆摆手说，别往自己身上扣帽子，这不是懒，是秋乏。

他说，夏天热，人一整天都在散热，毛孔张着，阳气跟着往外走，等于一直往外掏；入了秋，天气转凉，毛孔慢慢闭回去，阳气也得往回收、往里头存。这一收一存之间，身体在换挡，就有一段没缓过来的适应期。再加上秋天干，燥气先犯肺，肺管着把气血津液送到全身。这条路一慢，脑袋和四肢先供不上，人自然发蔫。

"这时候靠浓咖啡硬撑，是把借来的劲儿当自己的。"他说。

他教我的都是小事。

一是吃得润一点、稳一点。银耳、百合、梨、莲藕换着吃；南瓜、山药、小米、茯苓这些常上桌。生冷瓜果、油炸的、甜腻点心少碰，那几样下去，人只会更沉。他说秋天别急着大鱼大肉地补，脾胃一累，更困。

二是中午晒背。十一点到一点之间，找个不吹风的地方，背对着太阳坐一刻钟到二十分钟。他说这没什么玄乎，就是借太阳把身上积的那点湿浊往外赶，久坐的人尤其受用。

三是犯困时按两处。一处是肚脐正下方约四指宽的位置，一处是头顶正中，用指腹轻轻揉，各揉一分钟上下，别使蛮劲。他说揉完人清醒些，但这不是治病，就是让气血动一动。

我照着做了十来天。困还是困，但没有刚开始那阵子沉重了，下午也能撑住些。

师父还提醒我，秋乏一般也就一两周，顺着节气的节奏走，别跟它较劲；浓咖啡、浓茶能提神，适量就行，别越喝越浓。

有一句得说清楚：各人底子不一样，我这只是随节气的个人体会。要是长时间睡不醒、整天没力气，还伴着别的不舒服，别自己琢磨，早点找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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