夏日至临，且听我讲养生茶。

立夏之后，一年又到万物“疯长”时节：草木葳蕤渐成荫凉，和风细雨中有了气温升高的力量，天晴或下雨，都开启了“最强劲”的模式，立夏，意味着“春尽夏来”。

随着立夏的脚步渐近，盛夏的序幕即将拉开，夏季我们如何养生？夏季在五行中属于火。夏季与人体五脏中的心相对应。在中医理论中，夏季与心相联系，认为夏季的炎热天气易使人感到烦躁不安，心神不宁。

一般情况下，夏天喝茶通常有清热解暑、改善疲劳、提高免疫力等好处，具体分析如下：

1.清热解暑：夏天气温较高，天气较炎热，夏天喝茶能够补充身体所需要的水分，还可以达到清热解暑的效果，能够有效预防中暑。

2.改善疲劳：茶中往往含有等多种营养物质，具有较强的抗氧化活性，人体在夏天时比较容易感到疲倦，此时喝茶能够起到提神醒脑的作用，从而改善疲劳、提高工作效率。

3.提高免疫力：喝茶时能够促进身体的新陈代谢，同时还可以帮助体内废物的排出，具有调理身体的作用，所以夏天喝茶有助于提高免疫力、增强体质。

根据夏季的特性，我个人推荐以下几种适合在夏季饮用的养生茶。

1、菊花茶是一种非常流行的饮品，它具有多种功效和作用，如清热解毒、明目养神、保护心血管、抗氧化等。菊花茶不仅口感清香，而且营养丰富，是很多人日常生活中的必备饮品。

一、菊花茶的功效与作用

1.清热解毒：菊花茶具有很好的清热解毒作用，能够帮助人体缓解上火、口干舌燥、喉咙肿痛等症状，非常适合夏季饮用。

2.明目养神：菊花茶中含有丰富的维生素A，具有养肝明目的作用。对于经常用眼的人群来说，适量饮用菊花茶可以缓解眼部疲劳。

3.保护心血管：菊花茶中含有黄酮类化合物和醇类成分，具有扩张冠状动脉血管的作用，对高血脂和高血压有一定的辅助治疗效果。

4.抗氧化：菊花茶中含有的多种成分具有很强的抗氧化作用，可以帮助人体清除自由基，延缓衰老。

菊花茶有不同的类型，比如胎菊，贡菊，杭白菊等等，它们分别有一些不同的功效。

1.胎菊：胎菊是指菊花刚刚开放的时候采摘下来的嫩芽，具有清热解毒、养肝养肾等功效，适合经常熬夜、加班的人群饮用。

2.贡菊：贡菊又称黄山贡菊，具有清热解毒、清肝明目的作用。同时，贡菊中含有丰富的氨基酸和菊甙等成分，可以抗氧化、抗疲劳等。

3.杭白菊：杭白菊具有清热解毒、养肝利胆、清心补肾等多种功效，对于高血压、高血脂等疾病有一定的辅助治疗效果。

注意事项 泡菊花茶时不要使用高于100℃的沸水，因为菊花中含有丰富的维生素C等营养成分，如果使用沸水冲泡，可能会破坏这些营养成分。另外并不是所有人都适合饮用菊花茶。比如，过敏体质、肠胃不适、孕妇等人群应该谨慎饮用菊花茶。

2、玫瑰茶的功效主要包括美容养颜、调节内分泌、改善女性生理系统、消除疲劳增强体质等，具体如下：

1. 美容养颜：玫瑰花茶能够帮助面色变得红润，对于面部的色斑也有一定的改善作用。它含有丰富的维生素A、C、B以及多种微量元素，能够促进血液循环，帮助肌肤保持健康状态。

2. 调节内分泌：玫瑰花茶可以调节人体的内分泌系统，对于缓解痛经、经前紧张等症状有积极作用。它还能帮助控制皮肤的水油平衡，有效祛痘。

3. 改善女性生理系统：作为一种绝佳的子宫补品，玫瑰茶能活化停滞的血液循环，强化微血管，对女性的生理系统有整体的调节和改善作用。

4. 消除疲劳增强体质：常喝玫瑰花茶可以有效缓解疲劳，舒散心情，增强体质，对于腰酸背痛等不良症状也有一定的改善作用。

玫瑰茶的作用则包括降火气、滋阴美容、调理血气、保护消化系统、促进新陈代谢等，具体如下：

1. 降火气、滋阴美容：玫瑰茶能够帮助降低体内的火气，对于阴虚引起的不适有一定的缓解作用，同时它的美容效果也是广为人知的。

2. 调理血气、促进血液循环：通过行气活血，玫瑰茶有助于调理血气，促进血液循环，对于维持心血管健康具有重要意义。

3. 保护消化系统：玫瑰茶对于肝脏和胃肠功能有保护作用，长期饮用可以促进新陈代谢，有助于消化系统的健康。

4. 促进新陈代谢：长期饮用玫瑰茶可以帮助促进身体的新陈代谢，有助于维持身体健康和活力。

3、生脉茶是一种具有多种功效的中药茶，可以帮助改善身体虚弱、疲劳乏力、咳嗽、失眠等问题，提高免疫力，促进身体健康。

生脉茶是一种中药茶，主要由人参、麦冬、五味子等中药材制成。它的主要功效包括：

1. 补益气血：生脉茶中的人参和麦冬具有补益气血的作用，可以改善身体虚弱、疲劳乏力等症状。

2. 清热解毒：生脉茶中的五味子具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的毒素，减轻炎症反应。

3. 润肺止咳：生脉茶中的麦冬具有润肺止咳的作用，可以缓解咳嗽、喉咙干燥等症状。

4. 改善睡眠：生脉茶中的人参和麦冬具有镇静安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

5. 提高免疫力：生脉茶中的多种中药材都具有提高免疫力的作用，可以帮助身体抵御疾病。

此茶需咨询医生之后方可饮用，切记！切记！切记！！！

4、金银花茶是一种由金银花（又称忍冬花）制成的花草茶，具有以下功效和作用：

1. 清热解毒：金银花茶具有清热解毒的功效，可以用于治疗感冒、喉咙痛、口腔溃疡等症状。

2. 抗炎消肿：金银花茶含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎消肿的作用，可以缓解皮肤炎症、关节炎等症状。

3. 改善皮肤：金银花茶中的黄酮类化合物可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于改善皮肤质量，减少皱纹和色斑。

4. 抗氧化：金银花茶中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老。

5. 降低血压：金银花茶中的黄酮类化合物可以扩张血管，降低血压，有助于预防心血管疾病。

6. 抗菌抗病毒：金银花茶中的黄酮类化合物具有抗菌抗病毒的作用，可以预防感冒和其他病毒感染。

5、薄荷茶具有缓解消化不适、头痛、口气、呼吸道感染、焦虑和压力、促进新陈代谢、改善皮肤等多种功效和作用，是一种非常健康的饮品。

薄荷茶是一种由薄荷叶制成的花草茶，具有以下功效和作用：

1. 缓解消化不适：薄荷茶具有促进消化的作用，可以缓解胃部不适、胃胀气、腹泻等症状。

2. 缓解头痛：薄荷茶中的薄荷醇可以缓解头痛、偏头痛等症状，有助于放松紧张的神经。

3. 改善口气：薄荷茶具有清新口气的作用，可以预防口臭和口腔感染。

4. 缓解呼吸道感染：薄荷茶中的薄荷醇可以缓解呼吸道感染引起的咳嗽、喉咙痛等症状。

5. 缓解焦虑和压力：薄荷茶具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和压力，有助于提高睡眠质量。

6. 促进新陈代谢：薄荷茶中的薄荷醇可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保持身体健康。

7. 改善皮肤质量：薄荷茶中的抗氧化物质可以保护皮肤免受自由基的损伤，有助于改善皮肤质量。

6、茉莉花茶。茉莉花茶的味道特别香浓，而且还可以祛寒气、调节内分泌、健脾祛湿、缓解痛经，还有很好地滋养皮肤的辅助功效。

其它很多养生茶比如山楂茶，莲心茶等等都是夏季不错的养生茶，在此不一一赘述了。