备孕成功做对4件事，乐尼西辅酶

怀孕后总结下来做对了4件事，分享给有需要的姐妹

备孕成功的条件就是需要保持健康的身体

1、做好备孕检查

女方：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、TORCH性激素六项、妇科检查等

男方：精液常规、血常规、尿常规、泌尿生殖系统、肝功能等

2、补充辅酶Q10。

高龄女性的卵巢功能开始衰退，备孕期间补充辅酶Q10，可帮助提高卵泡储备功能，增加卵泡数量，改善卵泡质量。

市面上辅酶Q10品牌众多，不要被乱花迷了眼，含量要作为首要的选择基准，含量太高也不好。我吃的是乐尼西辅酶q10，还原型，42mg的辅酶。我一天一颗，直到怀孕了才停。队友一天一颗，同步提高小蝌蚪的质量

3、补充叶酸。至少从孕前3个月开始吃，可避免胎儿神经管畸形，夫妻双方可同时补充，

4、保持良好的生活习惯

备孕前三个月开始调理身体，健康饮食，戒烟酒，避免二手烟，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，远离垃圾食品，清淡饮食，均衡搭配。

规律运动，每周运动三次以上，每次三十分钟以上，可以散步慢跑瑜伽家务等，但不要过于疲劳，剧烈运动。

戒坏习惯，不要熬夜，不要久坐不动，远离有害环境，停止服用避孕等等。

保持放松的心态，有任何担心可咨询医生不要自己瞎担心，科学备孕保持好的精神状态，不要给自己太大压力。

一切都是最好的安排，各位姐妹们都心想事成，接好孕