居家健身好物｜不想办健身卡？在家一个壶铃就能遍全身

作为一个健身博主，总是能收到这样的咨询：

❓有点社恐不想去健身房，有没有在家就能练遍全身的方法？

说实话，想要更全面的健身锻炼，健身房肯定是最好的选择，但是对我们绝大多数人来说，为了健康、为了身体线条，在家练，也能达到目的，但最好要有一个装备，那就是壶铃。

练腿：壶铃负重深蹲、单腿硬拉

练背：单臂壶铃划船、也可以像杠铃划船那样

还可以练习壶铃摆荡，这个动作可以刺激心肺。

再配合俯卧撑、平板支撑这些动作，基本上也就够了。

壶铃重量从5kg到20kg甚至更重都有，我给我老婆买的这个粉色壶铃是12kg，刚好够她练。

如果你也想居家健身锻炼，不如先从壶铃开始。

#618运动装备坦白局 #家庭健身房必备 #壶铃锻炼全解 #居家健身新宠