读书打卡第二天

读书打卡第二天，继续读《从零开始学跑步》。这书全彩图解版，有点像看图说话的儿童版读物。不过也有好处，就是可以随心情而读。今天主要看了它的驱干运动2和3—大腿前侧的下蹲和大腿后侧下蹲，每组20次，运动量不算大，可要标准的完成，也是挺累。这两组动作主要是锻炼股四头肌和腿后腱。完事又做了驱干运动4和5，每个部位两个动作，主要是训练腹肌和臀大肌。每组10次，三组，还是轻松完成。看来，宅家里，只是让自己的脂肪厚了体重重了，简单的核心力量还是能轻松完成的。做完训练，有翻了翻书里关于跑鞋的介绍，这些东西对我这个五年跑龄的跑渣来说有些小儿科，不过读一读也挺好，就当放松了。