读书打卡第三天

今天继续读从零开始学跑步。今天读的重点是热身运动，，运动前做准备活动，让身体热起来很重要！这一点但凡有点运动常识的人都懂，但是很多时候却往往忽略热身，这样会造成身体受伤。跑步是有氧运动，需要人有耐力，训练时一定要通过热身运动让体温慢慢升高，让心脏跳动逐渐加快，接下来的运动就会变得不容易疲劳，耐力也会增强。我喜欢的热身动作有以下1.膝盖屈伸，2.腰部前屈3.高抬腿4.上肢前后绕环，5颈部绕环。走是跑的前提，行走姿势正确很重要，自己可以平日多多练习，书里介绍的肘部尽量向后拉和左右腿交替站立两种方法不错，没事多练习，反正现在有的是时间。读书，运动两不误，挺好。