冬日减肥早餐推荐，低脂低卡、营养美味！

鸡胸肉一直就是高蛋白的代表，它的热量很低，很多健身减肥人士都把鸡胸肉当作主食，食用后不会长脂肪。我最近都在吃鸡胸肉做的各种食物，体重不增反降，满足味蕾的同时还能嗖嗖掉秤，简直太开心了！今天就来推荐一款营养美味的金针菇鸡肉早餐饼，做法简单热量又低，有肉有菜一顿吃仨都不胖，超满足哟！
【金针菇鸡肉早餐饼】
所需食材：鸡胸肉300克 金针菇100克 胡萝卜50克 火腿肠50克 鸡蛋1个 生抽10克 料酒8克 胡椒粉0.3克 蚝油15克 鸡精1克 黑芝麻适量 食用油少许 番茄酱适量
烹饪步骤：
1.鸡胸肉剔去筋膜洗净切成块打成肉糜，调入生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和鸡精，搅拌均匀静置备用。
2.胡萝卜去皮切细丝，金针菇洗净切小段，火腿肠切小丁。火腿肠可以换成自己喜欢的蔬菜或者省略，这样热量会更低。
3.将所有切好的食材放进鸡肉糜中，再把鸡蛋打进去，混合搅拌均匀。
4.平底锅中加适量食用油，尽量选橄榄油或玉米油，用勺子舀取适量肉糜放到锅中摊成饼状，撒适量黑芝麻。
5.小火煎至鸡肉饼两面焦黄色，表面刷适量番茄酱出锅即可，也可以根据个人口味选择黑胡椒酱、香辣酱之类的。
小贴士：
今天做的这款早餐饼相对于减脂餐要丰富一些，适合各种人群。如果是减肥期食用就要把相应热量高的食材替换或去掉，另外瘦身并不是一天两天就能成功的，饮食上注意少油低糖，再配合运动和合理的生活作息，你会发现自己越来越美，越来越自信！