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减脂大作战❗一个月甩掉11斤的蜕变秘籍
2025-03-24 07:12:40
减脂大作战❗一个月甩掉11斤的蜕变秘籍
"减脂是科学，不是玄学。"
先做个小测试：女生标准体重=（身高-110）×2，男生=（身高-105）×2，超重20%就该加入减脂队列了！
我的「饮食+周期」黄金法则：一日三餐搭配生理期调整，效果翻倍！早餐吃饱、午餐7分饱、晚餐清淡，喝水喝到饱，睡眠睡够8小时——这才是新陈代谢加速的正确打开方式！
