“凡是心理上的痛苦都是想象出来的”

​“快乐人群的一个关键特质是他们具有适应生活环境的能力，即认知弹性”

🔍如果你有以下的情况，这本书就很适合你去读

🔷会为了一件小小糟糕事情，影响一天的心情

🔷会因为别人的一句话一个看法而否认自己，陷入自责焦虑

🔷当发生一点小问题的时候，总会把问题无限放大

🔷总是觉得世界不公平，从而产生愤怒

🔷容易怨恨、讨厌别人，使自己心生痛苦

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💖虽然目前我只看了这本书的前三章，但是我感觉我的认知以及我的心境有了质的变化，书中所说的“认知行为疗法”真的可以教会并帮助我逐步拥有一个健康的心态。

并且这本书也狠狠地让我明白了，有些以前我们认为糟糕到透的事情真的根本不值一提，当我们开始用新的方式思考的时候，我们的感受也会发生变化，无数烦人的杂念也会被一扫而空。

💖让我们不快乐的不是信念本身，而是对信念的僵化认知。学着改变僵化、不变通的认知，可以帮助我们避免或消除会引起无谓痛苦的情绪。

💖让我们不快乐的不是信念本身，而是对信念的僵化认知。学着改变僵化、不变通的认知，可以帮助我们避免或消除会引起无谓痛苦的情绪。

💖书中还提到，认知行为疗法的目的不是消除所有不良情绪，而是要发展合理、均衡的认知，对生活中的挑战做出恰当的反应。

💖非常推荐的一本书，坏情绪不仅影响心理还影响生理，有兴趣的姐妹都去读一下呀，心情真的会一下明朗了~什么垃圾情绪退退退~​

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