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12级健腹盘练腹动作，站姿健腹盘仅排在第八

如果你的核心力量还不足以支撑你使用健腹轮，那么健腹盘可以帮你一步步实现核心的提升，相比健腹轮，健腹盘在操作上来说相对安全一些，因其动作的难易程度有比较明显的分界线，受众人群也更宽泛，如果用健腹盘练腹有等级之分，那么以下这12个等级，就是你一步步攻克难关的路线！

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街健醉翁

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消灭零回复。上腹已有腹肌雏形，下腹还是一整块，打算买一个专攻下腹，老师有啥建议么？

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下腹最难练，可以通过反向卷腹，V字收腹、悬挂卷腹等动作来提升

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下腹最难练，可以通过反向卷腹，V字收腹、悬挂卷腹等动作来提升

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