又是吃饱的一顿

😘会吃才会瘦，陪你越吃越

🥙泡椒鸡柳荷兰豆

🥬食材：鸡胸肉120g，荷兰豆150g，泡姜1片（或换成普通的姜），红泡椒2根（泡姜、泡椒用水洗两遍，洗掉一些盐分）

📜做法

❶鸡胸肉切条，加料酒、白胡椒粉，抓匀；荷兰豆下入沸水中煮1分钟，捞出备用；

❷热锅加2勺油，下料头炒出香味；下鸡柳炒熟；加半勺酱，翻炒均匀；下荷兰豆，炒2分钟；加适量鸡精，炒匀即可。

🥗木耳拌菠菜

🥬食材：菠菜150g，木耳15朵，魔芋结100g，大蒜2瓣，小米辣2根

📜做法：

❶魔芋结、木耳、菠菜一次下入沸水中煮熟，捞出放入盘中；把菠菜剪成段；倒入料汁拌匀即可。

❷料汁做法见图8。