职场小姐姐告诉你：30+该补补钙啦！

你知道吗？这些习惯可能会加快你的骨骼钙质流失哦～比如重口味、喝咖啡喝茶、抽烟、喝酒，甚至不晒太阳。

而女生们更要注意了！女生的骨钙储备量本来比男生低，骨质流失还比男性更快。特别过了30+，骨钙流失速度开始大于骨钙沉积速度，骨密度也不断下降。这个时候就要趁早补钙，为步入初老打好基础。

一个普通成年人钙的推荐摄入量是800毫克/天，那么我们该怎么补钙呢？

    1、食补：像奶类、豆类、坚果、绿色食物等含有丰富钙质。

    2、直接口服钙

这两种方式都能摄入钙，但吸收钙得靠维生素D来帮忙啦～可是大多数食物和口服钙并不含维生素D，仅靠他们是很难被人体吸收的。晒太阳是促进维生素D合成的一个好办法，但对于爱美的女生来说，还是服用维生素D比较快。还好现在有复合型钙片，比如维生素D加钙，就是懒人补钙福音。

今天静儿分享一款补钙好物【Ostelin 奥斯特林维生素 D加钙片】

大家都知道澳大利亚的健康品这方面一直做得很好，在这么卷的市场里，奥斯特林还能成为那么受欢迎的维生素D品牌，实力抗打。

包装：极简风，挺实在的包装

外形：长形片状丸子，可以轻松对半掰开，但我亲测整个竖着冲下去更顺口～

用量：每天 2粒

味道：无味

体验感：作为一个30+职场姐姐，咖啡重度依赖者，愈发感受到这几年体质的变化，特别是有时候蹲下起来膝盖有磨蹭感，甚至筋隐约抽抽，初老症状多少有点令人害怕。于是我尝试好多种钙片，奥斯特林维生素D加钙片挺适合的，钙的补充和吸收两手抓，而且没什么不愉快的味道，易吞咽，吃了一段时间膝盖磨蹭感没怎么发现了，我会继续坚持下去。

总结：像我这样的30+职场人士，经常喝茶和咖啡的人群，缺钙还是要重视，对钙片的选择也应该选含有维生素D的，不妨考虑下奥斯特林。