糙米饭升糖测评：餐后血糖变化

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升糖测评｜糙米饭升糖情况

加餐：

糙米米饭

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全程餐后静坐！

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📝测评条件：

✅杂粮比例=4:6（杂粮4成+大米6成）

✅主食均为100g熟重 ，当天现蒸，冷凉后食用。

✅餐前血糖稳定状态下测试。

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🩸血糖变化情况：

餐前：5.8

餐一：8.2

餐二：5.6

餐后最高值9.1，最高约升3.3个点。

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总结:

升糖也不低呢。还是不能单独搭配着吃，下次试试多种类混合。