弹力带助力，女生也能做引体向上！

#秀出我的双11运动战利品

双十一入手的弹力带派上用场了！我买它就是用来辅助引体向上的，引体向上一直一个也做不了，看到网上有教程是教用弹力带辅助，这样女生也可以做引体向上。原来如此，难怪我直接做一个也做不了，就是由于背部始终不能独立发力，整个身体的重量全用手和胳膊往上拽，发力面积过小，只有把背部肌群激活，再加上肩臂和手的力量，整体往上带才能做出引体向上。

这个弹力带的用法是把它挂在单杠上，然后双脚踩住，把下半身拖起，这样肩臂和手的压力就减小了很多，内部就能做工了。

选择弹力带做引体向上根据自己体重来算，一般是体重的30~60%之间，就是合适的磅数，然后随着晋级可以一步步调整磅数。

注意弹力带一定要选择大品牌，品质有保障的。否则断掉是有一定危险性的。