腰突，警惕五种易加重的不当护腰行为！

谁能理解腰突的尴尬和无奈：常用的保守治疗方法，使用不当，还容易加重。

我突出多年的经验，这五点需要特别注意。

1️⃣要注意坐姿和站姿。但坐、站不能过度挺直腰身。

2️⃣需要缓解不适，但不能用物理腰部按摩仪和非专业人工按摩。重点提防江湖郎中，说推拿可以治好的。

3️⃣锻炼是根本。但锻炼方式选择不当、动作不标准，可能适得其反。

4️⃣医院中频理疗折腾，居家用腰椎仪理疗容易操作不当。居家须用全腰椎覆盖型、中频脉冲腰椎按摩仪。

5️⃣腰突怕凉，可适度热敷。但急性期及炎症是发作时，有时不宜热敷，甚至需要冷敷。需要遵医。