拉力器使用方法

　1、正位拉 　　

采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐平，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。

2、后位拉 　　

采用后位拉时，双脚平行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心平稳，拉到极限后慢慢平缓放松，反复多次。 　　

3、交错拉 　　

采用体后交错拉时，双脚平行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。

展开阅读全文

拉力器推荐

云予 8字可调节拉力器女开背练背弹力带开肩家用拉背神器拉伸健身瑜伽 升级款拉力器 15.92元
天使之翼 开肩美背神器8字弹力带女瑜伽家用8字拉力器练背健身器材 丁香紫 12.9元（需用券）
安踏 8字拉力器 紫色升级加厚环保乳胶材质 9.9元（需用券）
安踏 瑜伽弹力带 蓝色20磅 9.9元（需用券）
云予 8字升级款可调节拉力器开背练背弹力带开肩拉背神器拉伸健身瑜伽 15.92元
安踏 瑜伽弹力带 蓝色20磅 9.9元（需用券）
Keep 仰卧起坐辅助器 吸盘式卷腹拉力器 多功能运动健身器材 24.6元
安踏 天然乳胶材质 瑜伽弹力绳 蓝色阻力带20磅-天然乳胶材质 9.9元（需用券）

拉力器文章

最新文章 热门文章
知识百科
相关推荐
热门推荐

已收藏
去我的收藏夹