适合上班族的快速早餐
夏天到了,又开始给自己做早饭,都是一些简单、快捷的早餐。
因为上学的时候,早饭总是在食堂或者路边摊草草解决。现在有条件,总希望给自己和家人做一顿美美,又健康的早餐。
因为上班路途遥远,平时几乎没有时间买菜。所以早餐的原料基本都是鸡蛋,水果,牛奶,酸奶,麦片,蔬菜。这些材料基本上可以每周采购一次,节约了不少时间。
DAY 1
蔓越莓饼干:自己烤的,也可超市采购成品
芝士卷芯鸡蛋:将鸡蛋打成蛋液,用不粘锅煎好,中心铺上马苏里拉芝士
酸奶:订购酸奶
DAY 2
蔬菜抄手:周末包好放冰箱冷冻,早上取出煮十分钟
牛奶麦片:纯牛奶+水果麦片
DAY 3
手撕面包:超市采购
煎鸡蛋:鸡蛋用手动打蛋器打匀,平底锅煎
牛奶麦片:纯牛奶+水果麦片
DAY 4
香葱煎鸡蛋:鸡蛋用手动打蛋器打匀,加入葱花,平底锅煎
水果:布朗李
酸奶:订购
DAY 5
秋葵煎鸡蛋:鸡蛋用手动打蛋器打匀,加入切好的秋葵片,平底锅煎
酸奶麦片:订购酸奶+水果麦片+果丹皮
DAY 6
荷包蛋:平底锅煎 (有一个口好锅很重要)
酸奶麦片:订购酸奶+水果麦片+果丹皮
桂七芒果:据说一年只有一个月能吃到这个品种
DAY 7
芙蓉蛋:平底锅,小火煎
凉拌秋葵:水煮后,根据个人口味加调料
水煮玉米
牛奶麦片
DAY 8
手撕面包:超市购入
爱心煎蛋:火腿肠对半切,用牙签固定。在中间打入鸡蛋即可
牛奶麦片
DAY 9
芙蓉蛋+水煮玉米
豇豆稀饭:晚上熬制好之后放入冰箱
酸奶:订购
DAY 10
饼干:自己提前烤
芒果:网购
酸奶+麦片
咖啡:胶囊咖啡机
DAY 11
咖啡:胶囊咖啡机,2分钟搞定
煎蛋:平底锅煎
抄手:提前包好速冻,煮熟后加入空心菜
芒果:网购桂七芒果
暂时介绍这么多吧,早上节约时间的秘诀在于多任务同时进行,比如小火煎鸡蛋时,可以去泡牛奶麦片,煮抄手时可以去洗漱。
余下的一些照片
给自己和家人做一顿美味且健康的早餐是一件很幸福的事情!
江水无声
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Scorpio-LEE
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