伊能静四天碳循环减肥法分享！

Hello，大家好！五月假期已过，离夏天穿小裙裙的日子也不远啦！

楼主因为属于易胖体质，来来回回尝试过很多不同的减肥方法，其中有一些别说还真的有用！今天给大家分享一个，是伊能静的四天碳循环减肥食谱，喜欢的不要错过！

伊能静也介绍说，她尝试秦昊减肥法的水果日时头很晕！！因此结合自身，得出了最合理的版本。因此大家尝试的时候一定要量力而行，适合自己的才是最好的！

第一天：液断日

液断：只要是无糖的饮品都行，如牛奶、无糖豆浆、乌龙茶等。每餐500ml。

每天喝水2000-3000ml

如有身体不适，及时停止！

第二天：蛋白日

蛋断：不一定非得鸡蛋，牛肉、鸡肉、虾等都可以。一餐一拳头大小。调料要少！

每天喝水2000-3000ml

同样，如有身体不适，及时停止！

第三天：蔬菜日

菜断：绿叶蔬菜，西红柿也可以，根茎类蔬菜碳水含量高不建议。一餐一拳头大小

每天喝水2000-3000ml

还是一样的要求，如有身体不适，及时停止！

第四天：碳水日

碳断：粗粮为主，如玉米、红薯、燕麦等，每餐一拳头大小。

每天喝水2000-3000ml

还是一样的要求，如有身体不适，及时停止！

小Tips:

4天为一循环，顺序不可打乱，因为身体需要断糖才会启动酮体，拆解脂肪进行供能，一次最多进行3次循环（12天）。

另外，断食日食谱可调整，不需要一天一种食物。

好啦，以上就是今天的分享，喜欢的点个关注再走！

最后，希望大家都能在夏天来临之前，瘦身成功！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～