出走十日,归来仍是少年—菜鸟台湾环岛骑行小贴士
作为一名整天坐办公室的菜鸡,最后还是完成了环岛。如果你也心血来潮和我有一样的冲动,希望下面的菜鸡环岛骑行小秘方可以帮上你。
• 体能准备:
如果按9天环岛来算,每天的行程在100KM左右,在之前进行体能准备的时候,你必须确认你至少可以连续骑行2个小时以上而保持身体状态稳定。你也可以每1个小时骑行后休息10分钟,再继续骑行1个小时,然后总共骑行时间段超过4段。并且在这样的骑行情况下,次日你的身体状态还能保持稳定不受影响。如果做不到上面的要求,你可能就要计划更长时间的环岛计划了。不过没关系,慢慢来一样可以环岛的。
• 路线规划:
网上有很多环岛路线规划,在出发之前我也研究过,总的来说,大致有下面几点可以提供建议:
• 从台北出发的时候,走滨海,直接走关渡接八里,然后上台61,不要选择走台1,除非你准备慢慢来。
• 沿着台61一直走,千万不要去台中,在白沙屯转回台1继续向南,从外面绕过台中去彰化就可以。
• 关于台61的特别说明,蓝目标台61可以骑行单车,红目标台61就不行了,蓝标表示国道,红标表示快速道路
• 台南和高雄很近,高雄的城市覆盖很大,过了台南很快就会进入高雄的城市区域。
• 高雄去垦丁,一路上没有遮荫的地方,会很晒,靠近垦丁以后,侧风就会大起来。
• 尽早从枫港进入台9的寿卡路段,这里是没路灯的,一定要在天黑前冲顶,下坡时候千万要注意安全。
• 如果你走垦丁最南端,然后走县道199进入寿卡,这段行程的难度会比走台9更加困难,请做好准备
• 寿卡翻过来有达仁、大武、大鸟等多个村镇,在这里你只能住民宿了,
• 东海岸的风会很大(看季节),而且还有长爬坡路段,应调低行程计划。
• 过台东之后面临台9山线、台11海线的选择,台9速度快路线直;台11补给点少,应做好充分准备。
• 台9线进入瑞穗之前可以通过县道193绕行避开爬坡,但是会错过北回归线纪念碑
• 苏花公路铁路搭乘可以从花莲站或者新城站上车,下车可选择苏澳新或者宜兰站
• 最后一天你可以选择住礁溪走台9山线,也可以选择住头城走台2海线
• 从基隆回台北,请选择走台5甲,这是台5的老路,坡度较少。
• 装备购置:
其实真心不用购买那么多装备,因为在骑行路上你会发现很多装备真心没有用,
但是下面一些装备还是要有的:首先来说的是车身装备:
• 修车工具,气筒,替换内胎,再准备一些补胎片,反正不占空间。
• 车头灯是必须的,因为你不知道什么原因就会行程推迟而导致你要夜骑。
• 车尾灯,最好是双尾灯,尾灯不仅仅用于晚上,也用于雨天,越亮越好。
• 码表,主要用来控制时速和计算里程,因为你的直觉无法评估大风大雨给车速带来的影响。
• 车头手机支架:用来实时查看路线情况,建议用四角卡死式的,这次用下来很稳定
• 车头包或者头管包:用于放置移动电源、悠游卡、手机防水袋、头巾毛巾、防晒等日常便携设备
• 驮包:这个因人而异,记得要防水,然后里面再多准备一层防水袋。
说完了车身装备,下面是人身装备:
• 头盔:这是必须的,不管你愿不愿意,这是首要准备,
• 面巾,头巾、眼镜:面巾、头巾是为了防晒,眼镜是为了防风
• 骑行服:一般建议长袖,不怕晒的直接短袖也行,一共两套
• 骑行裤:我一直穿短裤,晒了就晒了,带去的长裤一直没穿,一共两套
• 内裤:其实两件足以,因为平时骑行的时候是不穿的,就晚上穿一下,不用天天洗,两套足够了
• 短裤外裤:就是晚上出门才用,一条就可以,越轻越好
• T恤外衣:和短裤一样,一件就可以,如果想拍照,最多两件,只用于晚上出门和睡觉
• 袜子:厚一点,塞满鞋子不要摩擦,多买几双,别洗了,用完就丢了~
• 鞋子:不要穿锁鞋,可以买一双平钉的足球鞋来替代,我买了一双很好用
• 拖鞋:越轻巧越好,我有一双哈瓦那半路丢了,就去超市买了最便宜的蓝白拖也蛮好的
• 雨衣:雨衣还是带一件吧,可以选择7-11轻便雨衣,也可以选择迪卡侬。
然后是其他装备,主要是生活用品和辅助装备:
• GPS手表,心率带:这个因人而异,相信大家都会准备的,腕式心率在骑行的时候不太准,还是上心率带吧。
• 充电器,数据线,移动电源:记得千万带两个移动电源,然后充电器带多头的,我这次带了4个输出,因为晚上一堆的东西要充电,包括:手机、移动电源、蓝牙耳机、手表... 所以,带够充电器,数据线和移动电源。
• 衣物防水袋,手机防水袋:到台湾下雨是家常便饭,所以防水袋还是要准备好的
• 洗漱袋:其实我是当作杂物袋来用的,什么数据线移动电源都全部放在这里面
• 个人清洁:速干毛巾、剃须刀、牙刷,不用多说了吧,速干毛巾很实用的
• 药品准备:风油精/白花油(防中暑),酸痛贴布/酸痛喷剂(肌肉恢复),碘酒/棉签(防止外伤),凡士林(润滑,我虽然带了但是一直没用)
• 折迭衣架:不一定每个民宿都有,这个东西在淘宝上很便宜的,也很轻,可以带几个在路上。
• 浴帽:防水防风,这个是我后来半路补的,直接从淘宝买也很便宜,也很轻,带着备用吧。
除此之外就没有了,当然你还可以带上自拍杆什么的,如果你到时候有心情的话,建议是蜘蛛脚架+蓝牙开关比较好,我是带了,但是累的我一直没时间用。上面的列表中还没有包括手机,iPad等,我这次带了手机,没有带iPad,一方面是想着手机屏幕越来越大,另一方面是iPad还是重啊。
• 骑行技巧:
根据自己的体力来调整骑行状态,一般建议一个小时休息一次,休息时间在10-20分钟,根据当前体力情况和天气情况进行动态调整,35度以上就不要骑行了,避免中暑。
骑行过程中,自己应不断调整姿势,防止肌肉疲劳,另外每隔15分钟左右,应换成站立姿势或者站立滑行一段距离,以减少臀部的压力和负担。如果发现脊椎或者尾部不适,则说明车座或骑行姿势不对,应尽快调整,避免影响脊椎。
• 中途补给:
台湾的主要道路上,都均匀分布着7-11,全家,莱尔富这三家超商,其中7-11是最多的,基本上你一个小时的路程之后都能找到7-11作为补给点,如果找不到的话,你可以拿后面两家凑合。
到补给点要做的事情:吹空调降温、补充随车瓶装水、补充电解质、当然还有吃午饭和睡觉。
• 食物饮料:
• 电解质饮料大同小异,喝多了我都想吐,你可以选几种饮料换着喝;
• 可以喝一定的碳酸饮料解渴过瘾,但是千万别喝多,胃不舒服;
• 可以吃香蕉,一是补充钾,二是让胃里面充实一点,否则都是水;
• 可以吃布丁等高甜度,高热量食品,用于补充身体能量消耗;
• 可以带点纯水在路上,一方面可以喝,热了还可以浇在头上和身体上;
正餐我一般吃:芝士鸡肉饭,鸡腿饭,大排饭,这种一点乐趣都没有的食品;中途我还会吃:握寿司,香蕉,蛋糕,这种很标准化的产品,目的就是保证摄入食物的稳定性,确保肠胃可以顺畅的消化,而且也没什么残留。
• 别喝功能性饮料,说明书有写不能在剧烈运动后喝,会增加心脏负担;
• 别喝牛奶和各种相关饮料,除非你对你的胃非常有信心;
• 别吃乱七八糟新奇的东西,万一半路肚子不舒服就惨了。
任性的小凯
我倒是最关心的是车子怎么弄过去。
校验提示文案
-以梦喂马-
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雾霾菌
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-以梦喂马-
吐槽一句,垦丁住宿已经消费绝对算得上台湾最高的地儿。台南骑垦丁,到了累如狗,一问住宿价格,扭头又骑回8公里外的恒春。
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我们之间_
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任性的小凯
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