外调不如内养：佛系女生谈养生（含配方分享）

写在前面

1、好好吃饭、好好睡觉比什么都重要。

2、安排好自己的生活。

3、向前看，每一天都是新的一天。

背景

上面3条是我大半年来的生活感悟。

从中年保温杯梗到朋友圈纷纷晒18岁照片，种种迹象表明一个事情，时光的年轮悄悄转了一圈。80后忙着修身养性，90后告别少年时代，00后粉墨登场。

前几天在微博上刷到《继承者》，看到有人留言“已经是5年前的剧”了心里一恍，再去搜索的时候发现曾经大热的剧《来自星星的你》《继承者》《主君的太阳》都是2013年播出的!换言之，都过去5年了。

5年前才刚刚读大一，热衷于和朋友褒韩剧，一起花痴，对着苏志燮感叹“老夫的少女心”。而现在和朋友对坐只能感叹“老夫原来，是有少女心的...... ”

介绍一下背景，楼主佛系女生一名，亦可称作90后中年阿姨。半年前开始迈入养生之路。至于原因，就是发现自己和身边的人不可避免的一同陷入”我变秃了，也变强了”等怪圈。虽然我熬夜，作息不规律（一个锅砸了过来），经常性不吃早餐，饮食不规律（两个锅砸了过来），间歇性护肤，保养也不规律（三个锅砸了过来），但谁能想到会真的出现大把大把掉头发、皮肤粗糙，手脚易寒凉的后果嘛。

楼主绝非不撞南墙不回头的人，所以第一时间找了很多资料，慢慢改正自己的生活习惯（真的很难），以及采用食补的方式（相信外调不如内补）来使自己回血。以下就是半年尝试过以后觉得有帮助到自己的配方，分享给大家。

强调：每个人的体质都不一样，建议大家根据个人体质情况衡量方子是否合适自己

配方一：四物汤

介绍

四物汤源自唐朝，已经有1000多年的历史，主要功能是调血补气，有“调血第一方”的美誉。顾名思义，四物汤主要由4味中药组成，熟地、川芎、当归、白芍。这一个方子是认识的一位中医推荐的。其中有三味药之前只听说过，但另外一味药“当归“我却很熟悉。小时候家里会常熬这味药为我补血，通常和鸡蛋、红枣一起熬煮。

烹制方法

材料：枸杞12克、熟地10克，白芍、当归、川芎、杜仲各6克

以上为一剂的量，把所有材料放在炖盅中，加水熬制30分钟即可，一天服用一剂，我在在经期后服用，服用5剂。如果经期不正常建议适当增长服用天数。每个人体质不同，因为涉及到中药熬制，具体频率建议咨询医生。

感受

皮肤变好了，以前脸色较苍白，较暗（话说到底之前怎么折腾自己才会20岁就肤色暗沉）。服用后肤色变亮了。

这个方子坚持了半年。最早是在方回春堂配好药回家熬，坚持了3个月。作为一个感冒最多肯服药一天，剩下的交给身体自由发挥的人，中间一度想要放弃。熬中药真的苦哈哈，要有时间，有耐心，还要不怕苦，能接受满屋的药味。

三个月以后把中药换成了太太口服液，没错，就是90后记忆中霸占广告屏幕的太太口服液。“太太口服液，早晚一支气色好."(尽情脑补这个魔性的声音）。因为太太口服液的主要成分就是四物汤（我知道的时候简直orz）。

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就是上面这一款。一开始我表姐告诉我的时候我是不信的，后来去咨询给我开药的医生（实在不想再熬中药了），得到肯定的答复后，世界观瞬间被重塑。

最后就开始忐忑不安地喝太太了（向医生势力妥协 ），一天喝两支，现在喝了一个半疗程吧（一个疗程3个月），效果不错，肤色变亮了（应该就是传说中的气色变好orz）。但是我的心情很复杂。纠结在“我竟然开始喝太太口服液”以及“太太口服液原来是这样的”两种思绪之中。

怎么讲，有一种发现交往10年的男朋友原来是隐形富豪的感觉 。国货确实值得我们去挖掘。

配方二：姜枣糕

介绍

姜枣糕的主要功效是调养脾胃，增强食欲，提高免疫力。老姜祛寒，红枣补血，女生容易体寒，这两样东西对女生调养身体都大有裨益。

烹制方法

材料：生姜200g，红枣200g，红糖50g，枸杞20g，红糖分量依自己口味决定放多少

姜块切成细末，红枣切片去核，放入炖盅，加入枸杞，大火煮开。煮开后加入红糖，小火熬煮，注意火候，这个时候需要搅拌，防止粘锅，小火约熬1个小时，放凉，收锅装瓶。

感受

姜枣糕味道甜甜的，微辣，适合开水泡服。冬吃萝卜夏吃姜，楼主夏天的时候每天早上都会冲泡一杯姜枣水喝，喝完以后微微出汗，一整天精神都不错。以前每年冬天手脚都容易冰凉，今年入冬以来没有这种迹象，所以推荐这款姜枣糕给和我一样体内湿寒的值友们。

配方三：红豆薏米芡实粥

介绍

这是近期来新尝试的一个配方，前期试用过上面两个方法后，加上调整生活习惯，楼主发现自己的体质是有变好的。但是...还不够。某天逛到一个帖子，看到这款方子针对的症状为头发出油，有黑头，毛孔粗大，简直遭遇到暴击三连。于是乎，拜倒在这款配方之下。

烹制方法

材料：熟薏米、赤小豆、山药各60g，芡实20g，冰糖适量

熟薏米、赤小豆祛除杂质用温水浸泡3个小时，泡发后倒入炖锅，加入洗净的山药、芡实，先大火煮沸，加入冰糖，再用小火熬煮1个小时（冰糖也可以最后添加）。薏米粥虽好，但不建议过多食用，一周2-3次为宜。

感受

薏米粥试用时间不长，约一个月。最直接的一点感受，头发没那么容易油了，这一点就不展开来讲啦 。

熬薏米粥需要注意两个要点。一是原料的选择，需要是赤小豆，而不是红豆。红豆能充饥，但赤小豆才有祛湿的效果。薏米需要是熟薏米，生薏米性寒。二是薏米在煮之前需要先泡发，才能把营养物质全部激发。

以上就是要和大家分享的3款内养配方，希望对大家有帮助。另外讲一件事情，前一段时间阿姨我终于下定了学车的决心，到驾校学车的时候发现......几乎人手一个保温杯，里面泡着枸杞之类的物品。哟西，原来我不是一个人在养生。也欢迎大家和我分享你们的养生之道。