跑步心得及几款跑鞋介绍

俗话说:迈开腿，管住嘴，这话一点也不假，而这其中最简单的原理无非就是消耗的热量大于摄入的，你才能瘦瘦瘦，我老公打小就是个胖子，试了几次减肥都失败了，直到认识到美美的衣服穿不上时才下定决心认认真真的减肥。

减肥是从从去年四月份开始的，当时身高182，体重210斤，距现在一年多点的时间，现在体重是170斤，虽然减的缓慢，艰辛，但是踏实，所以对于跑步减肥这事有了一点点的心得。

跑步是件痛苦的事，坚持跑步更是一件痛苦的事，我老公在跑步的期间正常吃饭，一天三顿正常吃，但晚餐多数情况下都是燕麦片和酸奶，少聚会少喝酒，虽说是没什么忌口的，但是还稍微控制了下食量，多吃牛肉鸡肉，能接受水煮就水煮，不能接受的就是烤箱，实在不行就正常吃吧。

在跑步之前，也是做了一些准备的，对于肥胖的人来说，尤其像我老公这样上身胖的人来说，由于膝盖受的压力比较大，磨损也会比较厉害，建议吃点钙片和软骨素，要注意跑步的姿势，要做好跑步前的拉伸，跑步后的拉伸，要穿上护膝，准备一双缓冲性较好的运动鞋，这几样不能缺少，至于其它设备服装啦，音频设备啦，大家随意。我不建议刚开始跑步的时候就跑很远，很伤身体，跑的远也是一个循序渐进的过程，完全可以2⃣️公里为起点，跑跑走走，中间不要停就好了，同时告诉自己2公里很好坚持下来，也给自己信心，这个2公里可以维持一段时间，这个时间还是得看自己身体的状况，然后坚持跑2公里，慢慢的来，至于速度是会随着跑步时间的积累自然变快的。

虽然做了充分的准备，但是第一双跑鞋还是不尽如如意，为了写跑鞋的心得，我没办法给大家展示它们的开箱，因为跑出来才能体会的到，所以我上的跑鞋照片都有些旧，但都是这一年来买的鞋子。

时间真的会说明一切的，坚持下来总会给你惊喜的

这是第一双鞋子，李宁的烈骏，43码，码数正，已经下岗了，而且已经下架了，所以没有照片，因为是李宁团队自己研究的系列，搭载李宁云的缓冲，配合小米记步的app，又因为便宜，所以就买了，但是鞋底较硬，很沉，需要很长一段时间才能跑开，只能说性价比高。

第二双跑鞋，亚瑟士maverick入门缓冲系列，有了第一双的经验，换了个带gel胶的鞋，适合大体重，但也就能跑500公里，43.5码，正码，后掌可以，前掌较薄，上脚舒服，各方面感觉很好



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第三双跑鞋亚瑟士越野2代，43.5码，正码，鞋底比较干净，跑的比较少，鞋底的设计据说是缓冲疲劳的，穿起来舒服，底偏硬，需要较长公里数能跑开，透气性一般



第四双跑鞋圣康尼cohesion9，42.5码，正码，,买这双鞋是因为有grid网球拍缓冲系统，但仍为入门级跑鞋，显然没有gel的缓冲好，但舒服，鞋底有后掌，跑起来跟脚，四大跑鞋之一，被称为跑鞋中的劳斯莱斯，仍为大促的时候买的



第五双ascis gel-venture6越野跑鞋，42.5码，正码，走路硬，跑起来可以，有一点点跟儿，但我个人比较喜欢这个样子







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本人虽然是个胖子，但脚瘦，基本都正码，总的来说还是亚瑟士和圣康尼好穿，都是赶618和双11打折买的，基本都是300元左右的，因为胖，废跑鞋，所以这个价位的鞋子赶上就真的合适。