足底筋膜炎恢复了80%  我的经验

希望每个足底筋膜炎的姐妹可以刷到！

知道自己有足底筋膜炎快两年了，真的被反反复复折磨得脚底发酸、发僵，早上起床脚板像被针扎折磨了很久！走两步脚就发酸。长期足底筋膜炎真的影响心态，每天焦虑内耗，连正常走路都做不到

后来看了好多分享才知道：足底筋膜炎反复不好，真的和生活习惯有关！果断开始找资料做功课，终于找到了根源，开始改变！

1.第一阶段（1-3周）

我直接改掉所有加重足底筋膜炎的坏习惯，不进行剧烈运动，不久站、不久坐。需要久站久坐时，每隔一小时，就拉伸足底5分钟，还进行足部锻炼，用脚趾反复抓毛巾，每组30-50次，重复3-5组，同时搭配针对性的外用贴，我用的是这个裕滇本草的治疗贴

坚持两个月真的变化很大！之前总是感觉走路像针扎一样，现在走路不适感越来越小了，脚底也不经常发酸发僵！

2.第二阶段（4-6周）

现在足底筋膜炎已经正了，日常还要选择软底鞋且带有支撑的鞋子

--温馨提示：

每个人的足底筋膜炎程度不同，这只是我自己的真实经历，仅供参考！足底筋膜炎需要慢慢来

特别提醒：

养成良好习惯只是辅助，搭配针对性的外用贴，能够更好的放松养护足底