小满过后，菜场里遇上这食材，别手软，用来当晚餐，越吃越瘦

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小满过后，天气越来越热，衣物也是越穿越薄，身上有没有肉，一眼便能瞅出来，此时，再不减肥，那就只能胖着过夏天了，羡慕别人的小蛮腰，能穿得进漂亮裙子，也要控制好自己的嘴，再迈开自己的腿，眼下这个季节，天黑得晚，下班之后可以出去跑跑步步，出出汗是非常舒服的，然后晚餐再吃得清淡，低脂一些，坚持一段时间，体重悄悄的就轻了。

小厨今天分享一道特别的适合女生晚餐吃的菜，菜市场里遇见这食材，大家可以多买一点，营养丰富，热量低，价格在同类蔬菜略贵那么一丢丢，8块钱一斤，不过也很值得，一般也很难买到，遇到了就别手软。用来当晚餐，越吃越瘦。

【玉米笋炒荷兰豆】

食材：玉米笋，荷兰豆，胡萝卜，食盐，食用油

做法：

第1步：玉米笋这食材真的菜市场里很少见，运气好才碰见这么一回，所以一次买了两斤回来，把玉米笋洗干净，对半切开。

第2步：荷兰豆撕掉老筋，清洗干净，胡萝卜洗干净，切成菱形片状。

第3步：锅中加入半锅的水，烧开之后，倒入玉米笋，煮3分钟。

第4步：再倒入荷兰豆，胡萝卜，再煮一分钟，捞出来之后，过一下冷水。沥干水分。

第5步：锅中下油，先放蒜末炒出香味，再倒入所有的食材，旺火快速的翻炒几下，再放一勺食盐翻炒均匀就可以出锅啦，清淡又营养，减肥也能放心吃，低热量，越吃越瘦。

【小厨的秘诀】

1、玉米笋是嫩的玉米棒子，在玉米棒子的籽粒尚未隆起时候采摘的。

2、这道菜焯好水之后，也可以直接凉拌了来吃，一样的很美味，大家可试试看。

3、减肥期间，如果不想吃晚饭话，也可以自己用酸奶加香蕉，或者火龙果做奶昔来喝，好喝又解馋，也不会增加肠道负担。

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