20+女生都在关心的「抗初老」，到底要从何入手？

还记得刚毕业的时候，我们的女生好友群里，大家的日常可能是聊工作，聊男友，但到了今年，竟然全都在聊护肤和保养！

于是乎...每当这个时候，自己就会又一次被残酷地提醒：我们90后竟然一转眼也要奔三了...

不论自己的原生皮肤基础有多好，到了这个年纪，难免也会出现一些“初老”的迹象，比如眼周干纹、嘴角细纹、皮肤暗黄等。▼

至于什么时候会出现这些讨厌的初老迹象呢，其实也并没有一个明确的分水岭。我们从20~25岁开始会进入自然老化期，具体和遗传、皮肤基础、生活状态都有关，但如果长期熬夜、吸烟、压力过大等，会更容易显疲态。

越是往后，就越是要注重各方面的综合护理，千万不要等有了“觉得如果再不注意就晚了”的想法时再去保养——因为这时候很可能已经晚了。

在这个的保养关键期，如果你也有「抗初老」的计划，不如先从下面这几点做起。

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▷  选择一项真正适合自己的运动

经常运动的人心肺功能、血液循环和新陈代谢都会更好，坚持锻炼可以让皮肤更有活力，但更重要的是选择一项真正适合自己的运动。

如果整体偏胖，那就从跑步开始，只做拉伸效果甚微。如果有O型腿X型腿，跑步时尤其注意选择适合自己的跑鞋，到底是支撑型还是缓冲型。

如果上班久坐，发现自己总是觉得用臀部的其中一侧着力坐着更舒服，那就要小心自己的脊柱了，竖脊肌不够发达，牵引不了整根脊柱，更适合去游泳。

如果每次拍照都觉得自己头特别大，看看是不是因为有脖子前伸。这种情况更适合去打羽毛球。

综合考量自己的身体状况，选择最高效的运动可以把自己的精神状态调整到最好。

▷  保证睡眠质量，注意睡眠姿势

长期熬夜，真的再好的护肤品都救不了你。但有时候就算早睡，睡眠质量不高的话还是会有影响。

分享一个小技巧~

睡前擦完护肤品后，我会用大拇指的第二关节（离指甲更近的那个关节）在脸部的这几个穴位处（具体叫什么都不记得了）稍作按摩提拉，会感觉特别酸，酸得睁不开眼睛的这种，而且脸上也热热暖暖的，就会很快入睡。▼

另外睡觉的时候注意睡姿，不要长期朝一侧睡。会让法令纹更加明显，两边脸蛋肌肉不对称，加快衰老。

说到这里，想起来去年日本有个节目提到，对于显老的鼻唇沟法令纹，可以用一个神奇的方法来改善。如下图，用化妆刷的另一端按压这三个红点一分钟，再往上提拉：

一分钟后，法令纹竟然神奇地得到了改善：

据说是因为刺激到一根提拉的神经，能够加强短时间的牵引力。我自己也试了一下，确实能发现鼻唇沟浅了一点，不知道长期坚持的话能不能有更大的改善。

▷  减少糖分摄入

皮肤暗沉发黄是很多人的心病了。这时候可以观察下自己的皮肤，如果是因为油皮出油过多氧化发黄，那就摄入维生素B，同时饮食清淡。

富含维生素B的黄色食物

如果不油腻，真的是暗黄，那就要考虑下糖化反应了。这是肌肤暗沉发黄最主要的原因之一。

年龄增长，代谢变慢之后，我们体内摄入的糖分会逐渐堆积，结合蛋白质并氧化，最后形成一种叫AGEs（晚期糖基化终末产物）的成分。为了美，就忍忍自己的嘴馋吧！

▷  想要美白得先从防晒做起

为了扫除暗黄，很多人在求美白捷径。其实美白还是循序渐进的过程，日常中最基础的就是防晒。离开防晒谈美白全是不切实际的。

医学上讲抗衰老，其中抗光化尤其重要，也就是做好防晒。很多人纠结物理防晒合和化学防晒的区别，其实简单来说，擦上去能变白的就是物理防晒。

在紫外线摄像机下涂防晒霜的样子

物理防晒对皮肤刺激小，但化学防晒的效力更强。不过现在很多防晒霜都是两种方式结合的，既减少刺激又能加强效果。

在大夏天，同时做好防晒霜之类的软防晒，和伞、帽等的硬防晒，效果才最好。

▷  千万不要滥信偏方，作自己的脸

现在的微商真的是越来越猖狂了，为了所谓的“变美”真的很丧心病狂。号称做一次皮膜立马还你婴儿肌：

真的看起来就怵目惊心，这种产品真的有人敢用吗？直接作坏皮肤屏障，估计不出一个月就会全部过敏发红，反而老得更快。

对于一些网络上流传的其他方法，比如用蛋清、蛋白、米饭吸黑头，我自己都试过，根本没有用！还会让鼻翼变得敏感，加速鼻唇沟的产生，尤其显老。

在护肤这件事上，真的不要滥信偏方作自己的脸，也不要相信宣称一天见效的护肤品！尽量选择有口碑的，值得信赖的品牌，以及购买护肤品的时候，谨慎代购，最好可以直接去专柜购买。

▷  选择适合自己的护肤品

真正的抗初老一定要选择适合自己皮肤的护肤品。

并不用根据年龄，而是根据自己的皮肤状况。很多学生党妹子可能觉得自己才20岁，只要基础保湿就够，但如果这时候已经有了一点初老迹象，那也可以开始抗老化的保养了。

从内调上来说，摄入适量的维生素A、C、E，从外用上来说，很多护肤品也会添加抗老化的成分，比如辅酶Q10，来帮助维持肌肤状态。

辅酶Q10本身就存在于细胞中，能帮助皮肤保持水润弹力。但从20岁以后，辅酶Q10就会不断减少，到60岁，肌肤中的辅酶Q10含量减少几乎一半，给肌肤表面造成重大伤害。

一般的护肤品大概会添加0.03%的辅酶Q10，但DHC的这只弹力精萃润白霜，添加了10倍浓度的辅酶Q10量，所以它的颜色也是辅酶Q10原有的金黄色，也叫黄金霜。▼

最近这段时间我很爱用它，因为真的超方便，早上来不及的话，可以在洗脸之后直接涂它，化妆水+乳液+美容霜+面膜+妆前霜5合1，省去了对皮肤的反复拉扯，多出来的5分钟可以冲一杯谷物早餐。

外壳很有质感，霜体也很浓厚，主打一瓶就能实现「抗衰老+美白」，在这个年龄段用作抗初老确实非常合适了。

因为面霜的是金黄色的，本来我还担心用到脸上会发黄~但发现把它按摩开就变成透明的了，Q10很快被吸收，又呈现出皮肤原本的白皙。▼

除了Q10，DHC的黄金霜还很良心的加入了一些药用成分，比如水溶性胎盘蛋白和甘草有道题尿囊素，都是能让我们皮肤水当当的重要成分。

和普通的保湿类产品比起来，黄金霜的营养更丰富，渗透力也更强，让营养成分迅速抵达需要滋养的皮肤细胞。一整天用下来，滋润度保持得很不错！