永远折腾永远减肥 篇一：揭秘！在二月狠狠运动+控制饮食的我，究竟瘦了多少？

上身装备👚

衣：在NIKE运动内衣穿了n久以后，我认真购入一件安德玛的运动内衣，因为自己平时都是跳HIIT比较多，所以果断选择了高强度。
裤：本来有一条最喜欢的maia active的legging，但现在穿不上了我会说吗？ 所以现在随便穿了一条。

其他：Apple Watch，只有看到数据 才感觉自己真的瘦了。

我都做了哪些运动？

因为我明白不存在只瘦某个部位的情况，所以我优先选择HIIT全身减脂，再加上先无氧再有氧的法则，我的日常锻炼是帕梅拉10分钟下腹训练+Jo姐30分钟全身暴汗燃脂，总体消耗170千卡左右（本来沾沾自喜觉得够多，一个月下来发现还是差得远）

现在练的比较多的是eleni fit30分钟站立无跳跃有氧燃脂HIIT，这个比Jo姐明显消耗多，但不会太累，Jo姐比较适合大基数人群啦！还有就是eleni fit的300卡无跳跃站立瘦腰最近在某书📕上很火，大家纷纷表示有效，但我坚持的不够久，暂未看到成果。

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安德玛的运动内衣真的很合适，运动中不会乱跑，胸罩薄厚正好，背后的交叉带和宽度合适的下围松紧都是强有力的支撑！最推荐的是在B站选择配了华语歌单bgm的上述运动视频，这样三十分钟一点都不难熬，大型家庭KTV嘛就是！

所谓”减脂“的餐食？

哈哈，你猜猜我的减肥晚餐一共坚持了几天。。。呵呵一下自己后言归正传，为了避免或者说预防胰岛素抵抗，我日常还是会尽力选择16-8进餐的方式，认真吃早餐，午餐吃饱，晚餐吃早也不容易导致暴食。

前期我购买了椒麻汁，配水煮菠菜、白煮蛋和虾仁，草莓，无糖酸奶，”中式沙拉“令晚餐一点都不痛苦，其实椒麻汁也不瘦，我是知道的！后面我会早餐多准备一个白煮蛋，18点前吃掉，回家后不再进食。其实我也知道这样的晚餐不合适，但谁不想看到掉秤带来的快乐呢

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主要是......偶尔的下午茶很难拒绝，或者也有一些晚间的聚餐打破减脂的进程，最后我要揭秘了！

我的反思

为什么说最传统概念里的欺骗餐要一周一次呢，因为周中喝奶茶外出聚餐就真的废了啊！

为什么随着年纪的增长会对自己越来越仁慈呢！那个隔天跑5公里一个暑假不吃晚餐的我去了哪里！

一定要在运动中选择符合减脂心率的运动！一定要管住嘴！

不说了，3月的折腾减肥已经开始了，我们下个月再会！

有没有永远在减肥的路上折腾的朋友，一起讨论讨论~

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～