麦田拔草记 篇一百零二：兴趣是最好的老师，跑步遇见更好的自己。

前言

兴趣是最好的老师，以前总听人这样说，等到我真的迷上跑步和户外运动的时候才明白这句话的真正含义。只有当你真的有了兴趣，一心想要做得更好的时候，你才会用心的去研究，克服种种困难去争取，达到自己想要的目的。

酝酿了许久，决定就跑步这件事情来做个简单的分享。聊一聊我这个中学时期，体育经常不及格的孩纸如何一步步爱上跑步这项运动，这个过程中的一些心路历程，以及跑步这个坑到底坑了我多少银两。

我为什么要跑步？

一万个人心中有一万个哈姆雷特，关于为什么要跑步，每个跑者应该都有自己的一个理由。

为了减肥

为了更好的身材

为了更健康的身体

没有为什么，就是想跑。

跑步需要什么理由？跑就是了！

现在回想起来，最开始我想要跑步的原因应该是锻炼身体的初衷。当时家住七楼，没有电梯，日渐隆起的肚腩和爬楼时的气喘吁吁让我开始意识到还没到中年，身体就已经在走下坡路了。

在这样的前情下，我开始了第一次有记录的跑步。三公里跑了近半个小时，当时应该都是走走停停，配速都在七分钟以外。印象中好像有一次还是穿着拖鞋去跑的，跑了一公里多发现实在是不能如此造作才回家休息。

周末的户外运动和下班后日常的跑步，让我越来越享受那种大汗淋漓的痛快，很久之后才知道其实是身体分泌的多巴胺给我带来的快感。

第一次的十公里和半马比想象中来得要早一些，不到十天的时间我就尝试着刷了一个十公里，一个月之后我又斗胆上了个半程马拉松。现在想想其实挺后怕的，因为这样贸然加量其实是很不科学和具有一定危险性的。稍不注意 ，轻则受伤，重则不敢想象。在这里奉劝各位刚入门的跑友，切忌一开始就追求速度和距离，跟着训练计划稳步加量，配合力量训练慢慢提速才是正道。

半程马拉松跑完之后，我被自己的潜能惊到了，读书时候八百米都能把我给跑个半残，如今两万米我都能够拿下了。我忽然之间发现，原来跑步对我来说不是那么难的事情。收获的满身汗水和肌肉酸痛意外，那满满的成就感更加让我满心欢喜，于是我就这么继续跑了下去。

跑步历程

翻看了一下悦跑圈的记录，从2015年的双十一开始记录跑步，到现在不到五年时间，跑步总里程大约四千多公里。

这个跑量对许多不运动的人来说，可能是个很厉害的数字，但是对于经常运动的跑步达人来说，最多也就一年多的跑量。撇开2015年的一百多公里和2020年的一百多公里，我真正算得上坚持连续性的跑步应该也就是2018和2019年了。

跑步的初衷并不是为了比赛，但是参加马拉松赛事确实会让你更上瘾。之于我个人而言，报名比赛会让我督促自己更加系统的训练，提高自己。

第一场正式的马拉松比赛来得比较晚，2017年我第二次中签深圳马拉松半马，前一年遗憾出差错过之后，这次终于赶上。然而赛前一个月深圳雾霾比较多，训练次数几乎为零，结果可想而知，全程用时超过了俩小时。

2018年的深圳马拉松是我正经准备了半年的比赛，这一年累计跑步160次，从九月开始月跑量达到150公里以上，当时选择的是悦跑圈的全马训练计划。后期几乎半个月一场半程马拉松，现在回想起来还有点为当时努力坚持的自己小感动一下。

首马3’45完赛，我表示很满意，奖牌也很好看。我特地去排队给奖牌刻了名字和比赛成绩，以示纪念。

2018年的深马，我跑得很开心，照片里的笑容发自内心。由于准备充足，跑得痛快酣畅淋漓。

2019年我开始异地参赛，上半年去了清远，下半年跑到长沙、广州、又背靠背参加了深圳马拉松。

清马在墩子童鞋家里蹭吃蹭喝，一路受人照顾，感觉被地头蛇罩着真好！清远马拉松相较深马提升了大约一百秒的时间。

清远马拉松之前，没有系统的训练，更多的是在吃老本，虽然成绩有所提升，但是相对深马的轻松愉快，其实还是略感吃力。

回到深圳，背靠背的参加了首届广马半马，成绩出乎意料的理想。1’45完赛，我排在222名。

比赛的难度在于中间大顶岭绿道那段爬升很多，崎岖的山路现在看看感觉还是很过瘾。

光明绿道跑下来相当之酸爽，沿途看到许多跑友都在走，而我能够坚持一路跑下来。结果很满意，这也是首次全家上阵一起为我跑马加油鼓劲，我想这也是我能够在难度加大的情况下成绩有所突破的原因之一吧！

下半年的马拉松季从十月开启，长沙作为家乡的省会城市，既然中签了我还是决定回去参赛，毕竟大学在那里度过了快乐的时光。

第一次雨战，第一次奔跑在橘子洲头，这场比赛我跑得很艰难，体验也一般。赛后甚至没有把奖牌拿出来拍照，而且给湿漉漉的贺龙体育馆拍了一张照片就匆匆离去。

十二月是广东的跑马季，广马、深马、莞马、南山半马、宝马，都是众多跑友耳熟能详的比赛。

广州马拉松作为广东省的双金赛事，历来口碑不错，此番得以补录中签。我屁颠屁颠跑过去参赛了，这次又是借住在老友家中，全程陪护，相当享受。

广马的体验之好，让我在比赛中都一直为他打Call。不论从赛事组织，赛道安排，还是观众氛围，广州马拉松都是我参加过最舒服的马拉松赛事，没有之一。

第一次跟着兔子跑了几十公里，虽然最后阶段由于吃了热心观众的水果导致肚子岔气，比赛成绩不理想，但是最后的这枚金灿灿的奖牌让我很满意！有生之年，如果一直跑下去，广州马拉松是我一定还会再想去参加的比赛。

2019年的深马我没有中签，最后请户外领队大哥帮忙撸了个名额，事实证明强扭的瓜不甜。智美体育糟糕的赛事组织，让我很是失望。

下图这种状况，整个赛道随处可见，无比痛心！

第一次全程马拉松背靠背的参赛，对于不是专业选手的我其实是一种伤害。广州马拉松跑下来，身体并没有完全恢复。一周之后继续参加深马，我预料到了会崩盘，没想到会那么惨，跑到三十公里左右，腿脚就开始不听使唤了。最后走走停停，为了奖牌没有坐收容车。

2019年的深马，比赛服不好看，奖牌设计也不好看，智美体育的举办更是让人很是抓狂，赛道布置、饮水点设计、最后的完赛包领取，都让人体验很是糟糕。

真心希望后续的深圳马拉松能够办得如下图中的蓝天白云一样，专业、 干净、漂亮！

2020年由于受到疫情影响，国内的各大马拉松赛事纷纷停办，众多跑友们应该还是在努力的坚持训练和提升自己。

我的生活迎来了不小的变化，这半年多的跑步次数和跑量屈指可数，仅剩每周一次的跑步算是我最后的倔强。

只希望以此鞭策自己，坚持锻炼，不要废弃了身体。

跑步装备清单

跑圈有个段子，自从开始跑步了 ，家人都问我是不是去嗑药了，人是越来越瘦黑了，家里的钱也是被霍霍得越来越多了。

虽然这只是一个玩笑话，其实也可以从侧面说明，众多跑友们对跑步这件事还是挺愿意花钱的。跑鞋、运动手表、压缩衣裤、空顶帽、腰包、运动装备包等等各种五花八门的装备开支，让你感觉到钱包越来越干瘪。

个人觉得我应该还算得上是一个理智型的跑步爱好者，这几年跑步投入最大的应该就是跑鞋和运动手表了。其他的装备也就是日常消耗，支出不算多。

根据自己这些年的使用经历，简单和大家分享一下关于跑步装备我的理解和经验吧。

跑鞋

运动手表

跑步短裤、短袖

压缩衣裤

其他附件

跑鞋

应当是众跑友们关注得最多的装备了，在跑步初期你可能会去主动咨询身边的各位老司机，哪个品牌的跑鞋比较好啊？什么款式对膝盖最好啊？诸如此类的问题。对于跑鞋这件事来说，我的观点是：跑鞋最好是自己试穿再下手，不要轻易相信别人的推荐，每个人脚型都有差异，是用的鞋型可能都不一样。每双跑鞋都有自己的脾气，合适自己的才是最好的。

我最早的跑鞋应该是NB的860v3，外形很酷炫，但是年代太久远也没有记录使用时长。悦跑圈上有记录的跑鞋是以耐克奔月系列开始，奔月系列给我的感觉是轻，回弹也不错，透气性是相当的好。只是因为上手的是白色，穿了大概一年多之后实在是外观上看不过去了就被我丢了。

亚瑟士GT2000-3、Kayano 23

“跑鞋之王”亚瑟士，肯定有很多人听过这句话。实际上来说，然后被同事推荐了亚瑟士。高价（$90）美帝入手GT2000-3，然后又在网易考拉海购了一双K23。两双鞋跑下来，我自己并没有感受到同事所说的亚瑟士的极限魅力，相反倒觉得这两双鞋相对较重了。因为我体型偏瘦，2018年那段时间基本上不足60Kg，跑的时间久了反而觉得鞋子有些不得劲。秉着艰苦朴素的风格，我还是坚持把这两双鞋用到了退役。GT2000公里数没有达到，但是鞋面提前坏了。

亚瑟士可能真的不错，也可能是我没买对款式，这两双穿下来给我的感觉是价格偏贵了，Kayano系列新款日常800+，个人觉得价格是相对偏高的。

耐克 Pegasus 飞马34/35

飞马34、35的入手让我对耐克有了新的认识，这两双跑鞋不太适合中高足弓的脚型，对我这种正常足弓不太喜欢系紧鞋带的人来说却是来得刚刚好。飞马34我足足跑了九百多公里，飞马35目前还在服役。已经入手过两双高价亚瑟士的我，觉得跑鞋这种消耗品，其实真的没有必要求贵，320块一双的换季飞马穿着挺好。

飞马现在已经出到了飞马37代，据说透气性以及包裹性都有改善，也不会想飞马35一样压脚背。我的飞马35还在坚强的服役，待到公里数跑满，我应该还是会跑到耐克工厂店上手一双便宜又好穿的飞马系列。

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耐克飞马系列的上手让我开始明白，跑多快跑多好其实在我这种普通跑者的角度，鞋子的因素真的太小。提升核心力量，提升步频，这样不快都不行。

索康尼 Triumph 胜利 5

说到索康尼可能又有人要说什么“跑鞋中的劳斯莱斯”，其实只要百度一下就知道所谓四大跑鞋都是国人自己编的。各个品牌的跑鞋其实各有优势，普通跑者不用那么在意装备，选双自己穿着最舒服的跑起来就行！

Triumph 5是值得买众测所得，旗舰款的缓震系列跑鞋，比较适合大体重跑者。鞋体较宽，感觉与一般鞋子的2E宽版相当。穿进去的第一感觉就是，好空爽。

鞋子的配色很靓丽，我日常通勤也经常穿着。胜利5 43码单只重量达到330g，感觉不太适合竞速型的选手，个人体验跑5’30的配速是比较适合的。

胜利5的透气是没话说的，雨战长沙马拉松穿的就是这双跑鞋，雨水能够快速的从网面上的孔眼流出。

胜利5的回弹还是相当不错的，对于大体重跑者来说值得上手一试。

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关于跑鞋我就说这么多吧，我穿的跑鞋真的不算多。最后还是那句话：无需追求品牌和价格，穿着合适最重要！

运动手表

朋友赠送的Apple Watch一代是我的第一枚运动手表，在这之前都是使用的小米手环。在最开始，我使用的最多的功能大概就是记录运动和轨迹了。

2017年有幸更新到Apple Watch二代，表盘更大，续航也稍微持久一点。watchOS 上还能直接安装悦跑圈APP，只是耗电量要变得更大一些。日常训练似乎也够用了，秉着经济节约的心态，我还是没有考虑入手动辄几千块钱的运动手表。

在2018年深马的比赛中，Apple Watch二代没能坚持到比赛跑完，让我开始意识到自己似乎该更换一枚续航更强的运动手表了。

Suunto 颂拓 5

在跑圈大牛的指引下，颂拓5运动小钢炮成了我第一枚专业的运动手表。从颜值上来说，颂拓5绝对配得上直男的审美。颂拓5号称运动小钢炮，五十多克的重量在运动手表中处于中等。续航大约能够持续两周时间，相比我之前的Apple Watch二代来说要强了太多。

我一度带着Apple Watch 二代和颂拓5一起到塔门岛做了个简单的对比测评。

颂拓的操作模式是左右五枚按键的方式，初次上手需要一定的时间成本来学习和适应。在APP提醒的个人订制化上，自然是不如苹果来得精准。当然，作为一款运动手表，颂拓5是合格的！

由于个人手部有伤，颂拓5背面心电监测模块的凸起让我佩戴长时间之后会感到不适，所以最后我还是把它出手，用回了我的Apple Watch二代。

颂拓5作为2019年上市的新款，在年底的时候优惠幅度很给力，大约可以做到六五折不到两千块左右的好价。

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Coros 高驰 APEX & Vertix

Coros Vertix是我现在在用的运动手表，为什么选择高驰？体验过Apex之后，我深深的被折服。不论从续航还是佩戴舒适度、以及软件的私人订制化程度来说，高驰都很对我的胃口。

初次的体验是从Coros官方公众号缴纳押金试用的手表，有兴趣一试的童鞋也可以考虑这种方式。先试用觉得合适再下单，毕竟运动手表投资也不算小数目。2019年十一香港凤凰径全程七十公里徒步全程开GPS记录轨迹，同行的队友戴着佳明645只能用来看时间，毕竟续航能力摆在那里。

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更加详细的体验分享，请参考我之前写过的文章，不吹不黑日常30天的超长使用时间，现在的运动手表中没有几个可以做得到。

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看到这里，也许你要满脸懵逼的问：运动手表不都是买佳明和颂拓吗？高驰是什么？是不是什么不知名的品牌？我查阅了相关的资料，高驰还真不是什么小品牌，许多响当当的大牌跑者都在用。

VERTIX 获奖：全球著名户外运动杂志《OUTDOOR》评选为“2019年度最佳高海拔手表”

许多海外知名跑者都是高驰的签约运动员。

国内越野跑的大佬们也都在用高驰。

最重要的是，这一年多的时间，能够明显的感觉到高驰在不断的进步和提升。运动场模式上线给喜欢在操场上刷圈的童鞋提供更精准的数据支持，最近更新的训练组合，更是让我感到惊喜。高驰开始做内容了，不单单只是一个卖户外手表的品牌了。

老夫撩发少年萌，高驰有多达近三十个的表盘供你选择，不论是休闲还是日常佩戴都很有派。

除了超长的续航能力和基本的心率监测，高驰Vertix还有诸如血氧浓度、暴风预警、气压、海拔监测等一系列运动手表中旗舰款拥有的功能。

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运动手表不是一笔小投资，个人觉得一次性投入买个自己喜欢的，可以用许多年，其实算下来也就不觉得贵了。

跑步短裤、短袖

跑步短裤、短袖我自始至终没有追求过，毕竟腿部力量和核心力量才是决定你能跑多快跑多远的重要因素，其他都是浮云。

短裤

从2018年深马开始，我就一直穿着这条短裤参加了后面的所有赛事。

最近发现短裤的松紧实在是老化得不行了，才在618新入手了一条耐克的跑步短裤。单层面料，两个比较深的口袋，日常也可以穿。

背后这个小口袋竟然可以放入一枚带着UAG手机壳的iPhone SE2。大赞！

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至于短裤要不要带内胆，这个完全看自己的习惯和舒适度。个人觉得都没什么差别，可能因为我不胖，大腿根部没有多余的肉出来摩擦，没有受到过伤害。当然，另外一个原因可能是：我跑得太慢了！

短袖

这件速干T是我首次全马完事之后给自己买的完赛纪念服，中间是鹏城深圳的经纬坐标。入手之后，日常训练和参赛我都穿着它。

平时轮换着穿的很多的是各项比赛发的比赛服，速干T恤无需那么多讲究。

2019广州马拉松的这件背心是我的新宠，一直想要一件可以穿着训练的背心。理由是，我很讨厌被晒成黑白臂。之前也买过迪卡侬19.9的那种，一段时间使用下来还是感觉质量太差。

这件背心发下来的时候很长，我请楼下裁缝阿姨帮忙剪了一寸多才差不多合身。

压缩衣裤

作为一个装备党，怎么会没有入手过压缩衣裤？这件UA的压缩衣和Terrama的压缩裤是早年低价入手的，加起来应该是两百块左右。

试穿过几次之后我就放弃了，因为不喜欢那种浑身肌肉被绷紧的感觉。我去跑步是想要放松，全身心的那种，所以这种紧绷的衣服不大适合我。

我不是说压缩衣裤没有用，只是个人不太喜欢那种紧束的感觉。许多利用的好的跑友大有人在，许多高级别的跑者都是穿着压缩裤跑步。

最烧的是当初在STP和好友一起凑单买的思金斯加绒压缩长袖和长裤，带回来之后仅穿了不到五次。2017年我竟然还穿着它跑完了深马半程，差点没被热死。

这套压缩衣裤也是我入手的装备中利用率最低的一件装备，买完之后肠子都悔青了。在这里也希望各位跑友们，引以为戒，搞清楚需求和使用场景再下单，避免不必要的开支和浪费。

其他附件

跑步装备还有许多没有提到的，比如腰包、运动耳机、止汗带、空顶帽、运动装备包等等，这些我都有入坑过。

运动装备包

Osprey携行者是我入手得比较早的一款运动装备包，30L的容量足够装下一次跑马所需的全部物资。

可以斜挎背，也可以单肩背，日常用来出街其实也挺潮的。

喜欢泡健身房的童鞋更是可以考虑入手一枚，粗狂的外形和厚实的面料手感和撸铁真的很配。

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运动耳机

2016年底我就入手了新款的Bose Soundsports新款蓝牙运动耳机，截止到目前为止，我使用过最舒服的耳机还是带有鲨鱼鳍的Bose Soundsports Wireless。这是我用过最舒服的运动耳机，蓝牙+NFC配对，连接迅速。防水性能出众，更重要的是长时间佩戴不会觉得不舒服。

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当然后面出了完全无线款的这种，应该体验更好吧。

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至于骨传导耳机，我也体验过一段时间，感觉还是不太习惯那种佩戴方式。

跑步一定要戴耳机吗？其实未必！我在初期觉得无聊的时候会佩戴耳机，主要目的是听歌。后来在提升步频的训练时，配合相应节拍的音乐，确实有不错的帮助。步频差不多稳定在180左右的时候，我摘下了耳机，开始自由奔跑。跑步的时候更多的关注呼吸和节奏，也就不再需要耳机了。

空顶帽、导汗带

空顶帽我一直在用Osprey和GearLab出的联名款，胜在轻便，导汗效果也不错。只可惜现在这货已经停产了，想要囤货都没机会了。

空顶帽比较有名的是这个品牌，Compressport，标志很醒目，许多大佬都在用。

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导汗带我直接摘了Fenix头灯上的，松紧可调，佩戴也是相当舒适。

也有许多人推荐硅胶的导汗带，大家有兴趣可以搜索购买。

跑步腰包

跑步腰包在一开始很容易被忽略，我也是入手了两个便宜款才明白：贵有贵的理由！

在用过迪卡侬、某宝不知名品牌腰包之后入手的Osprey随身腰包，觉得这个真的不是一般的好用。上面的两款腰包虽然价格便宜，但是跑着跑着总是会松动，手机装在腰包里晃荡得很厉害，需要经常手动调整。Osprey这枚腰包，就算是一个全马跑下来，腰带都没有任何松动的迹象，体验感觉超值。

这枚腰包还支持RFID防盗刷，出门旅游用来放置银行卡之类的重要证件也是很实用的。

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关于跑步的装备，我就絮絮叨叨到这里吧，希望分享的这些内容对大家有所帮助。

总结

兴趣是最好的老师，人生短短几十载，不要让自己在岁月中蹉跎，早日培养一些好的兴趣爱好会让自己的生活变得很精彩。

2020年开始以来，我的跑步运动变得相当少，生活变化是一个原因，最主要的因素还是在于自己。贪恋电脑面前码字的快乐，而懒于出门锻炼身体，深深的自我检讨！有时间还是要多出门跑步，锻炼好身体才能随时的来场说走就走的户外旅行！

加油奔跑吧！相信你可以遇到更好的自己！