养护足底筋膜炎我来了！

养护足底筋膜炎我来了！

我是从足底反复疼、走两步就累到现在肉眼可见足底刺痛减少，跑跳都轻松了，长时间站立也不酸胀了，因为也是踩了很多坑，试了不少的方法，最后才慢慢的恢复。希望我的经验能帮到大家。

⭕日常穿鞋底软硬适中、足弓有支撑的鞋子，杜绝长期穿薄底鞋、平底鞋、拖鞋走路。

⭕夏天空调房避免下肢直吹冷风，秋冬及时穿袜子，不让寒湿下沉足底。

⭕每30分钟动一下，久坐久站定时放松，踮脚、勾脚、拉伸小腿，避免足底长期僵持。

⭕急性期疼痛不止，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

⭕走路站姿端正，不歪脚、不塌脚，避免足底受力不均加重紧绷。

⭕早睡！早睡！早睡！晚上最好11点前睡觉，保持良好的睡眠习惯，最好睡前一个小时不要碰手机！不然就会像我这样睡不着了。

坚持护理，希望能够帮助到有需要的姐妹们。