排球垫球时，动作要领总结

大家在练习排球垫球时，有时候感觉自己总是动作不到位，给自己训练带来不少的困惑！下面给大家做一个小总结（结合前面提到垫球动作不标准，造成手臂疼痛）！

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球运动要求运动员在运用技术动作时，应根据临场不同情况，做到技术动作的幅度、速率、节奏、方向、路线和真假性上有所变化，以使运动员在激烈多变的攻守对抗过程中，能有效地利用“时间差”、“空间差”、“位置差”。现代防守是以球为中心的盯人防守，特别是威力较大的攻击手。因此，进攻队员不可能在无防守的情况下进攻，只能在快速或连续的移动中，利用防守队员与自己在动作节奏上的时空差，以及假动作的掩护进行进攻，这就要求不断提高技术水平，而且能加强他们运用与应变的能力。

也给大家说下，练习垫球时，可以使用软排，但是尽量使用硬排，以便更好的掌握要领，适用比赛和考试的需求！下面给大家推荐一款摩腾排球（这个相对齐全），仅供大家选择（是小编我的训练排球）

购买理由

其实我刚开始选择这款排球是有疑虑的，用了那么久，包括材质手感，以及我的训练水平都有所提升！这款排球总体不错！

外观展示

总结

这款排球质地非常不错，非常适合中高考，摩腾排球，我使用了，才给大家推荐的！