30岁是女人的分水岭？建议大家：做好这5件事，比同龄人更年轻

30岁是女人的分水岭？建议大家：做好这5件事，比同龄人更年轻

女人到30岁后，不管是从身体还是心理层面都会发生一定的变化，所以大家常说“30岁是女人的分水岭”。这个时期的女人在心理上更加的成熟，但是身体机能和皮肤状态却开始走下坡路。但是随着大家对身体保养的重视，现在越来越多的女性年龄成谜。

身边很多30多岁的女性看起来仍然青春洋溢，活力十足。既有阅历又有体力的状态，让人羡慕不已。她们是怎么做到的呢？只要坚持以下5件事，你也能比同龄人更年轻。

1、养成运动的习惯

我们常挂在嘴边的话就是“生命在于运动”，但是人都有惰性，能坚持下去的人并不多。运动对身体的好处非常多，能够促进身体的循环和代谢，加速排出体内积攒的对身体不好的物质，皮肤自然也会更加干净。

现在大家生活的压力都很大，养成运动的习惯还有助于缓解压力，让我们的心情更加放松。对自己的生活和工作都能起到积极的调节作用。而且运动还有助于瘦身塑形，让你拥有完美身材。只要付出时间和努力，身体一定会给我们大大的回报，赶紧动起来吧！

2、适量补充水分

俗话说“女人是水做的”，我们身体一大部分也是由水组成。补水对女性来说是老生常谈的话题，体内缺乏水分，不仅影响身体的正常运转，还会影响我们的皮肤状态，加速皮肤的老化。所以日常护肤最重要的一个步骤也是补水。

很多女性知道喝水对身体好，有时间就喝，但是皮肤仍然干燥粗糙。其实喝水也有讲究，每个人每天的饮水量需要保持在2000毫升左右。这里面除饮用水，还包括含有水分的食物。最关键的是喝水时不要咕咚咕咚一口气喝够量，要分多次，小口慢饮，身体才能吸收这些水分。

3、保持规律的作息

睡眠对身体的滋养至关重要，我们都有熬夜的经历。第二天皮肤暗黄，没有起色，简直是“黄脸婆”的真实写照。尤其是30岁以后，身体 恢复缓慢，睡眠不好既伤皮肤又伤身体，30岁看着也像40岁。

女人的“美容觉”不是说说而已，保持有规律、高质量的睡眠，比用多少昂贵的护肤品都有效。若晚上睡眠不佳，可以寻求三川归酸枣仁丸的“帮助”。它是用炒熟的酸枣仁碾压成粉末后，结合莲子、龙眼和蜂蜜等食材手工揉搓成的小丸子。

纯食材制作的三川归酸枣仁丸，打开锡箔纸的包装就能闻到食材天然的芳香。仿佛置身于大自然之中，让人心境更加平和。小丸子入口软糯香甜，口味清爽，晚上睡前吃2个，带你进入香甜的梦乡。

4、情绪平稳

情绪像一只无形的手，对人的影响潜移默化，身体大多数疾病都和情绪有关。同时它也是一把双刃剑，当我们处于积极情绪中，给自己好的暗示，身体素质和皮肤珠状态也会更好。

身边大多数看起来年轻活力的女性，基本都能保持稳定的情绪和积极乐观的生活态度。女人天性敏感，容易被情绪左右，建议大家多培养兴趣爱好，把注意力放在喜欢的事情上面，也是对身体的一种滋养。

4、营养补充

众所周知多吃粗粮谷物，能够加速身体的代谢，防止便秘；多吃富含花青素的食物，可以维持皮肤弹性和光泽，有利于肌肤的保养。可见做好营养补充，保持膳食营养均衡是养护身体的根本。

女性平时可以多吃紫薯、蓝莓等花青素含量高的食物，也可以选择七度方巴西莓糕。其中除“花青素大户”巴西莓，还有白芸豆、山药等粗粮。经过恒温焙烤的技术制成糕点，利于身体吸收还不用担心上火。

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除营养丰富外，七度方巴西莓糕颜值和口感上也毫不逊色。淡紫色加上莓子的清香，让人胃口大开。入口绵软细腻，劲道耐嚼，有木糖醇的加持，清爽不甜腻。当零食吃营养又解馋，不知不觉养成少女肌。

实际年龄并不代表我们的身体和皮肤状态，只要注重日常的保养和调理，就能减慢身体老化的脚步。所以30+的女性不要因为年龄而焦虑，这5件事坚持做，你也能维持年轻好状态。