超全实用指南！夏季带娃游泳的必备攻略～

​上周末带可乐去了趟水上世界，小家伙玩得流连忘返，回来之后一直跟我说：妈妈，还要去游泳，还要玩水～～

今年夏天持续高温，游泳对小朋友来说的确是个不错的选择，既能解暑，又能锻炼身体，还颇有趣味性！

不过，游泳的好处虽多，但也存在一定的风险，比如孩子可能会出现受凉感冒、细菌感染，甚至溺水等情况。

所以，在带孩子游泳之前，家长一定要做好全方位的准备，提前了解游泳前后的一些注意事项，以免意外的发生。

什么情况下孩子不适宜游泳？

1. 孩子感冒、发烧、有呼吸道感染或者看起来身体虚弱、不舒服时，坚持游泳会导致病情加重。

2. 拉肚子过后48小时内不宜游泳。

3. 患有沙眼、中耳炎等病症时不宜游泳。

4. 皮肤破损或有感染时，游泳可能会导致破损皮肤感染病菌。

5. 如果孩子有较严重的皮肤问题，比如湿疹，不宜游泳。

6. 注射疫苗至少24小时后方可洗澡或游泳。

游泳前需要做哪些准备？

1、尽量选择好的游泳环境

游泳池的水是最主要的健康风险来源。

泳池水直接与人体接触，人体的代谢物，尤其是尿液和汗液，都会进入池水中，为水中的微生物繁殖营造良好的环境。同时，由于水中可能会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒，这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除，这就造成了在卫生条件差的游泳场馆游泳后，游泳者可能会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染等疾病。

因此，在带孩子游泳时，应尽量选择环境佳、水质好的正规游泳池。

干净达标的泳池水通常呈明亮的浅蓝色，可以清晰地看到水底，闻起来有轻微的药物味，但不会刺鼻或呛人，并且泳池壁摸起来干净不黏腻。

如果泳池水浑浊发白，有刺鼻的气味，则说明该游泳池的水质可能不达标。

此外，较小的孩子应去专门的儿童游泳池，如去水上乐园、水世界这种地方要选择儿童玩的浅水区。

2、不要空腹也不要饱腹

刚吃完饭时，身体的大部分血液都会集中到胃部进行消化运动，而游泳会使大量血液流入四肢肌肉，这样供给胃的血液就少了，会影响肠胃消化吸收。

吃下去的东西不能很好地消化，就会引起胃部不适。加上游泳池的冷水刺激，就容易引起胃肠道功能失调，导致呕吐、嗳气、打嗝等消化道不适症状。

另一方面，游泳时由于活动量大，水温低，身体散失和消耗的热量较多，如果处于空腹状态，则容易导致低血糖，出现体力不支或头晕等症状。

所以，在游泳前，既不要吃得太饱，也不要吃得太少。

最好在饭后半小时至一小时再下水游泳。

3、做好热身运动

游泳之前一定要养成热身的好习惯。

把全身的肌肉、关节活动开，可以让身体提前适应运动状态。身体血液得到循环，在进入泳池后，也能更快地适应冷水带来的刺激，这样就不容易出现腿部抽筋、韧带受损等情况。

如果孩子正处于大汗淋漓的状态，不宜马上进入水池，而要先用毛巾将汗水擦干，待毛孔收缩后再慢慢下水。

进入水池前，先简单地冲淋一下身体各部位，或用适度冷水简单地擦拭，让身体适应水温后再进入泳池。

4、带好游泳装备

上周带可乐去玩水之前我就整理了一份游泳装备清单，大家可以根据自己的情况参照着来准备。

◎游泳衣

如果打算在室外游泳，建议给孩子选择带防晒系数的长袖泳衣，不仅能保护孩子娇嫩的肌肤，也给家长省了很多反复大面积涂抹防晒霜的工作。

现在有不少泳衣都带有UPF50+的防紫外线效果，非常适合夏天户外玩水穿。

泳衣的面料舒适程度一般取决于氨纶（spandex）的含量，目前国际通行的泳衣氨纶含量标准为18%左右。

我们去的是室内泳池，所以我给可乐买的是短袖款泳衣

◎游泳纸尿裤

如果孩子还处于不能控制大小便的阶段，则需要备上专门的游泳纸尿裤。

游泳纸尿裤的材料与普通的尿不湿不同，外部通常采用了特殊的防水材料，在水中不会吸水膨胀，内层有专用的防水芯体，既能吸住宝宝的排泄物，又能防止交叉感染。

游泳纸尿裤通常都是一次性的，即用即扔，非常方便。

◎游泳眼镜

较小的孩子未必能配合戴游泳镜，如果只是普通的玩水项目，泳镜并不是必需的，不过佩戴泳镜可以有效地防止水质不净造成眼睛病变。

◎拖鞋/涉水鞋

为孩子准备一双塑料拖鞋或是洞洞鞋，方便游泳前后走动的时候穿。

如果是去沙滩、小溪等地方游玩，则可以备一双涉水鞋，这种鞋可以将孩子的小脚包裹住，而且带有防滑底，既可以当拖鞋穿，又能在玩水时起到保护小脚，防刮防滑的作用。

左边是涉水鞋，右边是洞洞鞋

◎游泳圈

新生儿常用的套脖子的游泳圈有一定的危险性，会给宝宝的颈部肌肉造成较大压力，很容易导致宝宝呼吸不畅，也会给宝宝的脊椎造成负担，从而影响脊椎的正常发育，因此不建议大家使用。

还有一种游泳圈是那种坐式游泳圈，看起来很美好，用起来也方便，但是也存在一定的安全隐患。

坐式游泳圈

如果宝宝坐的位置比较浅，上身露出水面过多，就很容易在水里失去平衡，导致前倾或侧翻。而且用这种游泳圈基本只能在水中漂浮，达不到游泳的效果。

因为可乐还比较小，而且完全不会游泳，所以我这次给他买的是这种腋下的趴式游泳圈。

这种游泳圈有很好的防翻效果，宝宝既可以完全趴在上面漂浮，也可以自己用小脚蹬水游泳，舒适性和安全性都比较高。

较大一点的孩子则可以使用普通的腋下游泳圈，这种泳圈穿脱起来很方便，孩子活动起来也更自由。

还有一种泳圈是绑在手臂上的臂圈，这种则适合较大的孩子或是有一定游泳基础的孩子，可以自由地蹬腿、划水，也能更有效地协调四肢动作。

游泳圈一般有充气款和免充气款两种，如果要出行携带的话买充气款比较省空间，用打气筒打气也很快～

◎防水创口贴

如果身上有个别小伤口，可以在游泳前使用防水创口贴将伤口贴上，这样可以防止伤口被感染。

这款创口贴有不同的尺寸，大人小孩都能用，防水效果超级好～唯一的缺点是撕的时候会有点麻烦。

游泳时的注意事项

长时间在水中游泳，身体产生的热量就会越来越低，体力也会慢慢不支，因此家长需要注意孩子的游泳时间。

• 6个月以内的宝宝，在水中的时间不要超过20分钟。

• 1岁以内的孩子，游泳时间不要超过30分钟。

• 1岁以上的孩子，游泳时间最好控制在30-40分钟。

以上这些时间只是作为参考，如果孩子在游泳或玩水的过程中出现了打冷颤、起鸡皮疙瘩等反应，就应该及时出水休息，不要再继续游泳了。

此外，在游泳时家长最需要注意的一点就是：全程陪同在孩子身边，保证孩子在玩水、与水接触的时候时刻都在自己的视线监督下。

游泳圈、救生衣都不能完全作为孩子游泳的安全保障，尽管游泳池通常都会配备有专业的救生员，但意外发生时只有短短几分钟甚至只有几十秒的抢救时间，任何人都无法保证绝对的安全。

即使家长就在孩子的咫尺范围内，视线也不要离开，因为在发生溺水情况时，孩子很多时候并不会呼救挣扎。如果不是在视线监督下，家长可能都会对孩子正在发生的危险浑然不知。

孩子溺水事件年年有，而且事故频发，作为家长的我们再小心也不为过。

游泳后的必要工作

1. 孩子从水池上岸后最容易受寒，家长应立即用毛巾将孩子身上多余的水擦掉，然后裹上浴巾，这样可以及时保暖。

2. 游泳结束后应及时洗澡，做好身体清洁，避免游泳池水中的化学药剂残留在皮肤上，造成皮肤过敏等反应。

3. 及时清除耳朵内的水分和鼻腔内的分泌物，避免耳道受损感染，导致中耳炎。耳朵进水不要用手指掏挖，可采用单脚跳立、用棉签引流等方式让水流出。

4. 如眼睛不适，可用生理盐水或专门的眼药水冲洗眼睛，避免细菌感染。

5. 及时为孩子提供食物或点心补充能量。

虽然带孩子游泳本身存在一定的风险性，但只要我们提前做好充分的准备，提高自己的风险防范意识，孩子便能安全愉快地“清凉一夏”啦～

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