减脂的运动很多，是跑步还是骑车，哪个是首选

🔥随着气温的回升，衣服也在逐渐减少，看着遮不住的肥肉和小肚腩是不是下定决心动起来，减掉自己身上多余的脂肪，首先想到的运动方法是不是跑步和骑行呢，因为这两个最简单也最容易开展，那选哪个才更适合自己？

一、跑步

跑步是一项全民皆宜的有氧运动，快跑、慢跑甚至快走都可以，但是需要达到一定的强度和坚持，比如在运动过程中身体发热、微微出汗，才能促使体内脂肪分解。

二、骑行

快节奏的生活给了人们很多借口没时间没地方锻炼，实际上运动不一定要抽出大段空闲的时间，运动可以纳入生活，比如骑行锻炼，不一定非要周末整装待发，在日常上下班过程中就可以进行，即达到运动锻炼效果，还能节约大量周末的时间，同时节能环保，一举三得！

🔥初步了解跑步和骑行后，就需要根据自己的身体状况来选择了，这两项运动相比较，骑车给身体的负担要小，对于大体重肥胖人士来说，跑步对于膝盖和脚踝的负担重，最好先选择骑车，等坚持一段时间减轻体重后在跑步。

三、跑步+骑车＞跑步＞骑车

想要通过运动减肥的朋友来说，关键是看哪一项消耗的热量更大，数据显示，虽然因为个人情况不同，但大致上看骑行相比跑步，消耗热量只有后者的一半，所以同等强度的锻炼还是跑步减肥更给力。

两种运动侧重点不同，各有所长，骑行可以适应更复杂的地形，而且风驰电掣的感觉相比跑步也更刺激，两者相结合可以锻炼加强各自疏忽的肌肉，让骑的更快，跑的更持久！

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