腰肌劳损严重化如何治疗？15大风险误区要谨慎

现在腰部疾病年轻化越来越严重了，很多年轻人都开始患有腰肌劳损，他们这些疾病主要来源于生活压力太大。比如工作时长时间久坐，多次频繁弯腰以及大幅度扭腰，这都会导致腰部压力增大，造成腰肌劳损，现在我专门提出15个生活小知识，来帮助大家缓解一下腰部压力。

1.减少弯腰的次数。即便是工作再忙，也要减少弯腰的次数，频繁弯腰会压迫腰间，使腰部压力变大。

2.不要熬夜。熬夜会直接伤害身体，伤害腰部，刺激腰部，加重腰部负担，所以不要熬夜。

3.可以采用飞燕锻炼法。每天早上人们可以采用这个方法锻炼腰部，也就是做出像飞燕飞行的姿势来，但动作幅度不要太大，防止扭伤腰部。

4.游泳可以减少腰部压力。人们在水中游泳，水中有浮力作用，它会托着腰部，这样便可以减轻腰部所受的负担。

5.练习太极拳可以缓解腰部压力。太极拳是一个很好的练习方式，一系列慢动作都有利于保护腰部。

6.腰部患者要忌酒忌烟。腰部疾病的患者不要喝酒也不要抽烟，不然他们会刺激腰部，增大腰部的压力，加大腰部负担。

7.增强腰部的保暖。腰部患者要多穿衣服，不要让腰部受到冷空气的刺激，不然会让腰部所受压力越来越大。

8.向大家推荐一款专业的腰部按摩器。有了腰部按摩器，它不仅可以缓解腰部的压力，还有利于修复腰肌劳损，年轻人工作压力大，也没有时间来按摩腰部，所以腰部按摩器最适合他们了。

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9.不要长时间的坐着。人们坐着时腰部受到的压力最大了，长时间坐着会一直压迫腰部，最后导致腰肌劳损。

10.不要长时间散步。散步是有利于锻炼身体的，但也要根据自己的情况来看，如果散步感到身体很累，那就停下来休息一下，不要长时间散步，会加大腰部的负担。

11.可以倒着走路锻炼腰部，每天人们可以短时间尝试下倒着走路，这个方法能减轻腰部的压力，注意要缓慢的倒着向后走，不要摔倒了。

12.不要摄入过多的油腻、刺激性的食物。太多油腻和刺激性的食物会增大腰部的负担，加大腰部压力，会不断的刺激腰部，所以尽量少吃这样食物，尤其是辛辣的食物，多吃一些利于护腰的食物。

13.不要大幅度弯腰。大幅度弯腰很容易扭伤腰部，最后让腰部所受的压力变大，导致腰肌劳损，所以人们在生活中弯腰要注意这个情况。

14.可以每天都锻炼腰部。每天早上可以锻炼下腰部，多做一些伸展运动，做飞燕锻炼法锻炼腰部，但要注意根据自身情况来锻炼，不要幅度太大。

15.腰部严重的患者要多卧床休息，不要来回下来走动，也不要做家务活，多躺在床上才有利于恢复腰部。

这就是我找到的15个保护腰部的方法，大家每天都要按着这些动作来护理下腰部，切忌不要让腰部受累，不然很容易造成腰部疾病严重化，必要时可以购买一款腰部按摩器来辅助按摩腰部。