筋膜枪不适用人群科普：务必警惕三大隐患风险

作为运动领域的博主，我最近收到了许多朋友的私信，他们反映使用筋膜枪后出现了肌肉疼痛加剧、淤青、关节损伤等问题，甚至有人因此认为筋膜枪是“智商税”。事实上，筋膜枪对身体造成的伤害不仅可能源于产品质量低劣，也可能因为某些用户本身并不适合使用筋膜枪。今天，我将向大家介绍筋膜枪不适用人群科普，并揭示劣质筋膜枪可能带来的潜在风险，希望能够帮助大家提高警惕。（下图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪不适用人群有哪些？

一些商家可能会宣称筋膜枪适合所有人群使用，但实际上并非所有人都适宜使用筋膜枪。对于某些特殊群体而言，不恰当地使用筋膜枪可能会对健康造成不利影响。以下是四类应避免使用筋膜枪的人群，请大家留意，切勿盲目使用：

1.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇不慎用筋膜枪按摩到某个穴位，可能会刺激腹部肌肉，影响婴儿的正常发育，甚至会引起流产。

2.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

3.身患重病的人

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，如果盲目使用筋膜枪，刺激到了患病位置，可能会加重身体疾病。

4.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果过早地给孩子使用筋膜枪，可能会对孩子的正常发育产生不良影响，而且儿童自我恢复能力较强，一般是不需要使用筋膜枪来加速恢复。

二、乱用劣质筋膜枪的三大弊端！

筋膜枪不适用人群有哪些？不适宜使用筋膜枪的朋友们，请千万不要勉强使用，否则可能会对您的身体健康造成损害。即使是适合使用筋膜枪的人，在使用时也需谨慎，因为如果选择了不专业的筋膜枪或采用了错误的操作手法，可能会带来一系列的问题！下面是专业健身教练对筋膜枪潜在弊端的详细讲解，请大家仔细查看下图：

弊端1、造成淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，如果大家使用了这类筋膜枪，就容易出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

弊端2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易损伤身体。

弊端3、引发慢性损伤

不专业筋膜枪用得久了还会造成慢性损伤，这种伤害很隐蔽，用户一开始可能没什么异样感，但使用了一段时间后，可能会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

三、适宜人群使用筋膜枪为什么有弊端？

筋膜枪不适用人群我们已经清楚了，但很多朋友明明是适合使用筋膜枪的，为什么还是出现了肌肉损伤问题呢？大家请看下面这张图，这是一张来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据，我们可以找到筋膜枪弊端产生的主要原因。

1、跟风入手网红品牌

很多人都是接触到明星代言、网红带货之后，就盲目跟风入手，但这类筋膜枪品牌普遍专业技术沉淀不足，也不愿意将大量的时间、人力物力投入到对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

2、贪小便宜，买低价位的筋膜枪

为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，纷纷推出低价产品，这些筋膜枪虽然价格颇为吸引人，但品质却实在堪忧，它们多会采用劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率很高，容易出现击打力度忽轻忽重、击打轨迹偏移等问题，给身体造成伤害。

3、过于信任欧美大牌

有的人会盲目推崇欧美大牌，但大家不知道的是，欧美品牌起初都是为欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品的各项参数设置都与国人的肌肉特征不匹配，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪品牌发展得很快，产品质量不输欧美大牌，还更匹配国人的肌肉特征，性价比更高。

4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，在这样的大环境下，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

四、筋膜枪八大选购攻略盘点，快收藏

筋膜枪不适用人群有哪些？就算是适合使用筋膜枪的朋友如果使用劣质产品也会存在危害弊端。但筋膜枪品牌众多，到底该怎么选择优质筋膜枪呢？我这里有八个选购攻略可以帮助大家规避弊端，选到优质的筋膜枪！

攻略1、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动习惯的人群最好选择振幅超过10mm的产品，能够更充分地满足大家的按摩需求。

攻略2、最好选择无刷电机

更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机具备更加出色的性能，运行稳定性也比较好，不仅使用寿命更长，还可以为使用者带来更出色的按摩体验，而有刷电机造价低廉，稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用起来很容易损伤肌肉。

攻略3、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力很小，按摩效果会比较差，推力过强更不合适，用起来容易损伤肌肉，推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较适合普通人使用的。

攻略4、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉轻薄的女性用户，而对于运动发烧友、男性用户而言，大家还是选择大枪比较合适，大枪性能出色，能够更加充分满足大家的按摩需求。

攻略5、务必要选择兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都不同，不同的运动习惯、工作方式所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

攻略6、选择档位多的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，市面上的筋膜枪一般都会具备3-5个档位，极少数很优秀的筋膜枪能搭载的按摩档位可以达到八个。

攻略7、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略8、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

上述给大家汇总的八大筋膜枪选购技巧相信大家都已经了解了，只要能够掌握了它们，就不难分辨筋膜枪的好坏了。为了让大家对筋膜枪这款小家电有更加深入的认知，下面也给大家找到了一张专业机构发布的筋膜枪实测数据表，根据自己的实测经验给大家总结了一些值得入手的筋膜枪机型，大家可以收藏起来慢慢读：

在目前传统家用筋膜枪出现肌肉损伤高达70%的情况下，AGVIEE未野作为业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌，坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、动力持久抗衰减度等核心维度，在行业内遥遥领先！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一，上线以后销量非常好，至今断货二十多次！

未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。

入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、适宜人群使用筋膜枪的五大好处

筋膜枪不适用人群有哪些？上面针对筋膜枪的弊端说了这么多，那使用筋膜枪对我们到底有什么好处呢？其实筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松肌肉软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，使用筋膜枪有以下五点好处：

1、高效热身

在进行运动或健身之前都需要先进行热身准备，否则贸然开始运动很可能受伤，但是传统的热身方式费时费力，热身效果较差，而筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进肌肉的血液循环，达到快速热身的效果。

2、减轻身体疲劳感

使用筋膜枪可以帮助我们按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解因为长期的工作、运动、生活而积累的疲劳感，有效改善身体状态。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就可以用筋膜枪来冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，可以有效改善肌肉劳损问题，缓解腰部的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

长期久坐不动、缺乏运动的话，肌肉可能会逐渐萎缩、纤维化，而筋膜枪的振动频率是比较高，能有效放松紧绷僵硬的肌肉组织，即使大家没有进行运动，肌肉活力也可以得到恢复，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

5、缓解筋膜炎问题

筋膜、肌肉出现痉挛，感到连绵不绝的疼痛感，这多半就是筋膜炎引起的，使用筋膜枪可以帮助大家按摩到深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

讲到这里，今天的科普就全部结束了，除了介绍了筋膜枪不适用人群外，我还讲解了筋膜枪的好处与弊端，文章的最后还要提醒一下大家，即使是适合用筋膜枪的人群，也要注意筋膜枪的弊端，认真选择各项参数都经过专业技术调校的专业筋膜枪，而那些网红品牌、跨界大牌、低价产品往往很容易伤肌肉，大家要多小心！